Dân công sở thường hay kêu ca về những mệt mỏi khi phải thường trực trước máy tính hàng ngày, bó hẹp trong không gian phòng và một công việc lặp đi lặp lại. Hậu quả là suy nhược cơ thể, nhức mỏi mắt và làm giảm hiệu suất công việc. Tuy nhiên, nếu biết thay đổi một chút các thói quen, bạn sẽ trở thành dân công sở thông minh và khỏe mạnh đấy.
Ăn bữa sáng bổ dưỡng và tự chuẩn bị bữa trưa
Nhiều người thường xem nhẹ bữa sáng. Tuy nhiên, bữa ăn sáng đòi hỏi cần thiết nếu bạn muốn cơ thể có đủ năng lượng và sự tỉnh táo cho đến thời gian ăn trưa. Bữa sáng bổ dưỡng giúp cơ thể tỉnh táo cho đến khi thời gian ăn trưa. Hơn nữa còn có tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch, mức cholesterol thấp hơn, kích thước vòng eo cũng nhỏ hơn và mức insulin trong máu ổn định hơn. Ngược lại, quá trình trao đổi chất bị giảm sút do không ăn sáng sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất não bộ, sự tập trung bị gián đoạn.
Mổ bữa trưa được chuẩn bị sẵn sẽ tốt hơn nhiều so với bữa trưa bên ngoài. Mỗi sáng thức dậy sớm hơn để chuẩn bị bữa trưa mang tới văn phòng với đủ chất dinh dưỡng và thay đổi khẩu vị hàng ngày sẽ giúp bạn thoải mái và đủ năng lượng hơn. Nếu bạn lo thức ăn bị nguội thì hãy sắm thêm cho mình hộp cơm có thể cắm điện hoặc chị em cùng đầu tư một cái lò vi sóng tiện dụng ở văn phòng nhé.
Thường xuyên vệ sinh thiết bị văn phòng
Bạn có biết chỗ làm việc của mình là một ổ vi khuẩn không? Bàn phím, chuột, màn hình máy tính, điện thoại là những vật dụng cá nhân tiếp xúc với bạn hàng giờ có vi khuẩn. Những cái nắm đấm cửa, vòi nước, nút bấm thang máy, bàn làm việc cũng là ổ vi khuẩn. Hay thậm chí trao nhau vi khuẩn ở những cái bắt tay. Vì thế hãy thường xuyên rửa tay và lau dọn, làm vệ sinh sạch sẽ những vật dụng và nơi bạn thường tiếp xúc để hạn chế vi khuẩn gây bệnh.
Uống nhiều nước
Cường độ cộng với mức độ tập trung làm việc cao đôi khi làm bạn quên mất cơ thể mình luôn cần phải được bổ sung nước. Bạn cũng biết nước là phần thiết yếu trong cơ thể. Vì thế hãy chuẩn bị cho mình một chai nước ngay tại bàn làm việc, ngay trong tầm mắt để không quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh suy nhược, mệt mỏi cơ thể.
Vận động nhiều nhất khi có thể
Tất nhiên không thể vừa ngồi trước máy tính vừa đi bộ hay tập thể dục được. Một số nước đã sử dụng bàn để máy tính kết hợp với máy chạy bộ để cơ thể luôn được hoạt động, tuy nhiên, phương án này cũng không khả thi vì sẽ làm giảm hiệu quả công việc và còn đánh máy sai.
Vì thế, để hiệu quả công việc vẫn đảm bảo, mà bạn vẫn có thể tránh ngồi một chỗ cả một ngày dài đó là hãy tận dụng tất cả những khi có thể. Thay vì đi thang máy, hãy chịu khó đi cầu thang bộ, thay vì săn hàng trên mạng vào giờ nghỉ trưa thì hãy đi dạo hoặc tập một vài động tác yoga, thay vì để đồ dùng gần mình hãy di chuyển trong văn phòng để lấy chúng. Những di chuyển, hoạt động tưởng chừng đơn giản này lại có tác dụng rất lớn, lượng calo trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy và giúp bạn tránh xa vòng eo bánh mỳ.
Yến Phạm
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
