Lợi ích giảm cân từ nước ấm

Giảm cân với nước ấm/nóng

Uống nước ấm trước khi ăn sáng giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn mỗi ngày. Nhưng một nghiên cứu đã chứng minh rằng nó chỉ hiệu quả với những ai trên 35 tuổi. Uống nước ấm vào buổi sáng cũng hạn chế cơn đói, cung cấp nước cho cơ thể và lấp đầy bụng nhanh hơn so với nước lạnh.

Lý do vì sao uống nước nóng hay nước ấm cần thiết là vì cơ thể phải thích nghi với nhiệt độ cơ thể, chính vì vậy tăng cường trao đổi chất và giúp giảm cân. Do đó, nên uống nước ấm trong ngày để đốt cháy calo. Uống nước nóng trước bữa ăn cũng giúp chúng ta ăn ít hơn và vẫn no bụng.

Thêm hương vị tự nhiên vào nước

Nhưng chỉ có thể giảm cân nếu chúng ta uống nước mà không thêm hương nhân tạo nào. Soda, latte và trà sẽ giúp bạn đủ nước nhưng lại khiến tăng cân. Nếu chán uống nước không, hãy thêm một lát chanh hay vắt vài giọt chanh vào nước. Những hương vị tự nhiên khác bạn có thể thêm vào là gừng, bạc hà, cam và thậm chí là lát dưa chuột. Bạn cũng có thể thử trà thảo dược không đường để giảm cân và giữ đủ nước.