1. Biết phải làm gì để giữ an toàn khi bạn cảm thấy mệt
Cảm giác mệt mỏi muốn ngất có thể xảy ra hầu như bất kỳ lúc nào. Vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên làm những bước sau để tránh làm tổn thương cho bản thân mình.
– Ngồi xuống: Không ngồi trên những đồ vật bạn có nguy cơ sẽ bị ngã hoặc rơi vào những vật nhọn, sắc. Đừng làm bất cứ điều gì trước khi bạn ngồi xuống.
– Hít thở sâu: Nếu bạn đang đối phó với sự lo lắng, căng thẳng hoặc thở hồng hộc vào lúc này, hãy thở chậm trong vòng vài giây.
– Hãy gọi để được giúp đỡ: Hét to hết sức có thể và hãy tiếp tục gọi cho một người nào đó cho đến khi bạn nghĩ rằng họ chú ý đến bạn. Nếu đi cùng 1 ai đó, hãy nói cho họ biết tình trạng của họ.
– Tìm một nơi để nâng cao chân của bạn: Điều này sẽ giúp bạn lấy lại ý thức nhanh chóng.
– Giữ bình tĩnh: Nếu bạn có thể, hãy thiền và tự xoa bóp cơ thể mình ở chỗ yên tĩnh.
2. Cách nhận biết khi bạn sắp ngất
Thông thường, bạn sẽ có thể nhận biết được cơ thể sắp ngất, khi đó, bạn phải nhanh chóng thông báo cho người đi cùng hoặc những người đi đường biết được tình trạng của mình. Nếu tiếp tục cảm thấy những triệu chứng này trong khi bạn đang đứng, tốt nhất là ngồi xuống ngay lập tức:
– Nhìn thấy các đốm trắng hoặc đen
– Chóng mặt / lâng lâng
– Cảm giác nóng / chảy nhiều mồ hôi
– Mặt tái xanh
– Đau dạ dày
– Mắt mờ đi, tối sầm lại
3. Làm thế nào để ngăn chặn ngất xỉu
Nếu bạn đã ngất đi, bạn sẽ biết nó không phải là một trải nghiệm thú vị. Đối với một số người, họ có thể ngất xỉu 10 lần trong toàn bộ cuộc đời mình. Những người khác, sau khi tìm hiểu các kỹ năng phòng ngừa trước khi ngất xỉu sẽ trải qua cơn ngất xỉu ít hơn rất nhiều con số trên. Bạn có thể ngăn ngất xỉu bằng cách thay đổi chế độ sinh hoạt:
– Uống nhiều nước, đặc biệt là khi di chuyển nhiều dưới trời nắng nóng.
– Ăn đủ và ăn uống lành mạnh. Nếu bạn có chế độ dinh dưỡng tốt, bạn sẽ ít thấy ốm yếu hoặc chóng mặt.
– Hãy đứng dậy từ từ khi ngồi hay nằm ở bất cứ đâu, việc đứng lên đột ngột khiến cơ thể bị mất thăng và bạn sẽ dễ dàng bị chóng mặt và ngã.
– Tránh thuốc lá, cà phê, rượu, hoặc sử dụng các chất kích thích khác.
– Tránh đặt mình trong tình huống căng thẳng. Học cách giữ bình tĩnh và vượt qua cảm giác lo lắng.
Trang Airi/ Dịch từ WH
(Theo Congluan.vn)
(Theo Congluan.vn)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
