Giấc ngủ rất quan trong với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Việc thiếu ngủ có thể gây hại cho cơ thể khi gây ra nhiều nguy cơ xấu đối với sức khỏe dưới đây.
1. Béo phì
Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ khỏe mạnh ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm sẽ tiêu thụ khoảng 329 calo vào ngày hôm sau. Nghiên cứu sâu hơn cũng cho thấy mối liên quan giữa mất ngủ và sự thèm ăn, rối loạn chức năng trao đổi chất glucose, gây ra tình trạng tăng cân.
2. Bệnh tim và cao huyết áp
Thiếu ngủ ở những người bị cao huyết áp có thể khiến họ bị tăng huyết áp vào ngày hôm sau. Nếu phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng, họ cũng sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn.
3. Bệnh tiểu đường
Thiếu ngủ làm ảnh hưởng đến hiệu quả việc điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Một nghiên cứu do các nhà khoa học thuộc Đại học Y khoa Chicago (Mỹ) tiến hành cho thấy, 3 đêm thiếu ngủ ở người trưởng thành có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
5. Khả năng miễn dịch thấp, tuổi thọ giảm
Những người ngủ đủ có thể chống lại việc bị nhiễm trùng tốt hơn so với người thiếu ngủ. Dữ liệu từ nhiều nghiên cứu cũng cho thấy nếu ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn vào mỗi đêm, sẽ làm tăng nguy cơ tử vong thêm khoảng 15%.
6. Lão hóa da
Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến làn da của bạn. Khi bạn thiếu ngủ, làn da sẽ có ít thời gian để phục hồi và gây gia tăng các dấu hiệu của lão hóa da do tác hại của tia UV, các gốc tự do.
Thụy Du – (Dịch theo WNB)
(Theo Congluan.vn)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
