Bạn muốn giảm cân? Khẩu phần ăn đóng một vai trò rất quan trọng.
-
1
Uống từng ngụm nhỏ
Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng : những người uống nhâm nhi từng ngụm nhỏ uống ít hơn 30% so với người uống từng ngụm lớn hay những người tùy hứng.
-
2
Lựa chọn thức ăn có hương vị mạnh
Các loại thực phẩm có hương vị mạnh sẽ giúp bạn hạn chế khẩu phần ăn.
-
3
Chọn màu sắc tương phản
Bạn muốn ăn khoai tây? Đừng đựng chúng vào trong một chiếc đĩa trắng. Hãy chọn màu sắc tương phản với thực phẩm, bạn sẽ ăn ít hơn.
-
4
Sử dụng dĩa cảm biến
Chiếc dĩa sẽ báo động bằng cách làm rung ngay khi thấy bạn cắn quá nhiều mỗi phút nhờ vào cảm biến thông minh của nó.
-
5
Đựng thức ăn trong những chiếc đĩa nhỏ
Cách này sẽ đánh lừa cảm giác, giúp bạn giảm 20% lượng thức ăn tiêu thụ.
-
6
Mở nhạc và chỉnh ánh sáng nhẹ
Một nghiên cứu của các nhà hàng thức ăn nhanh cho thấy rằng việc thêm ánh sáng nhẹ và mởnhạc giúp khách hàng ăn ít hơn 175 calo mỗi bữa, giảm 18% so với trong môi trường bình thường. Tại sao bạn không thử nó ở nhà?
