Ngáy khi ngủ là điều thường gặp trong cuộc sống. Nhiều người coi đó là thói quen xấu, thậm chí chỉ coi đó là hiện tượng mà không quan tâm đến nguyên nhân sâu xa bên trong. Bác sĩ thì cho rằng, nguyên nhân tiềm tàng của ngáy ngủ xuất phát từ vấn đế ở cổ họng, thậm chí cả bệnh lý như cao huyết áp, tức ngực, tiểu đường, xoang, dị ứng mũi…Nếu không chữa trị kịp thời có thể ngáy khi ngủ dẫn đến đột tử trong đêm do nghẹt thở.
Ngủ phát ra tiếng ngáy là gì?
Trao đổi với chúng tôi, bác sĩ Văn Giàu cho biết, ngáy là do vùng họng bị thu hẹp. Khu vực bị thu hẹp có thể ở mũi, họng, miệng. Khi đó, lượng khí đi vào vùng họng bị hẹp này sẽ làm cho khu vực xung quanh rung lên. Quá trình rung lên đó, khiến cho người bị mắc chứng ngáy phát ra âm thanh.
Nguyên nhân dẫn đến ngủ ngáy không chỉ do quá cân, thừa cân hay béo phì. Đôi khi nguyên nhân cũng xuất phát từ nhậu nhẹt, cơ thể mê mệt sau khi làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Hút thuốc lá nhiều không chỉ gây nhiều bệnh mà làm cho cổ họng hẹp đi vì lớp khói ám lên thành cổ họng cũng dẫn đến ngủ ngáy. Ngoài ra, cũng có nguyên nhân do amidan quá lớn, viêm xoang, dị ứng mũi gây nên ngủ ngáy.
Tâm lý coi thường chứng ngủ ngáy hay xấu hổ nên không dám nói ra mà nhiều người đã té ngửa khi phát hiện chứng bệnh trong người. Có một điều bác sĩ cảnh báo là ngủ ngáy đôi khi chỉ dấu có thẻ sẽ mắc bệnh tiểu đường. Bởi khi ngủ ngáy ảnh hưởng việc cung cấp oxy và tổng hợp insulin. Insulin là thành phần quan trọng nếu thiếu sẽ ảnh hưởng đến cơ thể và gây bệnh tiểu đường. Do đó với người ngủ ngáy phải đi khám thường xuyên để có những điều chỉnh và tư vấn của bác sĩ.
Những phiền toái dở khóc, dở cười từ ngủ ngáy
Thường xuyên phải chịu sự tra tấn bởi tiếng ngáy của ông chồng mỗi đêm, chị Hương Giang (Yên Hòa, Cầu Giấy) chia sẻ: “Lúc mới cưới nhau, anh ấy ngủ rất ngoan, nhưng không hiểu sao gần đây anh ấy ngáy to quá làm tôi khó chịu cả đêm không thể ngủ được. Sáng hôm bực bội bảo với chồng thì anh xã tỉnh bơ :“anh đâu ngáy, nếu anh ngáy to thế sao anh không biết”. Sau phải giơ bằng chứng ghi âm thì ông chồng mới khỏi cãi”.
“Có hôm hai vợ chồng vừa hành xử nhau xong, mình còn đang chưa tỉnh, quay ra lão chồng đã ngáy khò khò, tức không chịu được”, chị Mỹ Khanh ấm ức.
Có vợ hơn 60 cân, anh Nguyễn Văn Nam, nhân viên ngân hàng Vietcombank chia sẻ: “vợ tôi cứ nhắm mắt là ngáy, hồi đầu không quen, sau mãi cũng quen dần. Nhưng cách tốt nhất là đi ngủ trước vợ, ngủ say là sẽ không nghe thấy cô ấy ngáy nữa”.
Đây là tâm lý chung của hầu hết những người mắc phải ngáy và người thân của họ. Người bị ngáy thì chẳng biết mình ngáy và luôn có tâm lý sợ mất hình tượng, xấu hổ. Còn người nghe ngáy thì xem như đó là thói xấu của chồng hoặc vợ nên phải cố gồng và chịu đựng. Tuy nhiên, không nên xem thường bởi khi thói quen ngáy để lâu sẽ gây ra nhiều nguy cơ bệnh về sau.
Người có thói quen ngủ ngáy sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ người thân của họ. (Ảnh minh họa)
Một số biện pháp phòng
Bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn hợp lý để cơ thể không bị thừa cân. Bởi béo, thừa cân sẽ gây nên ngáy do mô mỡ ở cổ họng làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi không khí. Để khắc phục điều này, giải pháp là bạn nên tập thể dục sau giờ làm việc, tập luyện thường xuyên, từ nhẹ đến nặng và đều đặn, không nên bỏ cuộc. Để phòng ngáy ngủ, bạn cũng nên từ bỏ thói quen bia rượu, nhậu nhẹt gần giờ đi ngủ.
Với tư thế ngủ, bạn nên chọn cách ngủ nghiêng tránh ngủ nằm ngửa. Có thể kê gối ở đầu lên đến 45 độ. Cách này giúp bạn thoải mái hơn mà không lo bị ngáy. Ngoài ra, bệnh ở mũi như viêm mũi dị ứng phải được chữa trị, thăm khám kịp thời tránh kéo dài ảnh hưởng đến hệ hô hấp.
Lazy
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
