Tập thể dục không những làm cơ thể khỏe mạnh mà còn làm tinh thần thoải mái. Ngoài ra, tập thể dục còn có tác dụng tốt đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể như da và tóc. Khi bạn chăm chỉ tập thể dục, các bạn cũng đang chăm sóc cho mái tóc của mình đấy.
Tóc yếu, tóc không khỏe, tóc xơ, tóc rụng nguyên nhân là do da đầu không nhận được đầy đủ các dưỡng chân nuôi dưỡng tóc. Nguyên nhân có thể là do sự thiếu chất hoặc sự lưu thông trong các mạch máu ở da đầu làm ảnh hưởng đến tóc. Chính vì thế ngoài việc nuôi dưỡng tóc qua các con đường ăn uống hoặc chăm sóc tóc thì tập thể dục cũng là một phương pháp có ảnh hưởng tích cực lên chất lượng tóc từ bên trong.
-
1
Các bài tập cho tim mạch
Các bài tập cho tim mạch làm thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất, làm tăng tốc độ lưu thông của các mạch máu, giúp cơ thể nhanh loại bỏ các độc tố, tăng tiết dầu giữ ẩm cho tóc.
Ngoài ra tập các bài tập tim mạch làm cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng cho cơ thể, trong đó có tóc.
Các bài tập tốt cho tim mạch bao gồm các môn như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây… Ngoài ra có một số bài tập gym cũng có tác dụng tốt cho tim mạch.
-
2
Các bài tập mát-xa da đầu
Mát-xa đầu có tác dụng làm lưu thông các mạch máu trên da đầu, kích thích chất dinh dưỡng lên chân tóc và nuôi dưỡng sợi tóc. Mát-xa đầu làm ngăn chặn sự tăng trưởng của các chất và thành phần gây nên chứng hói đầu, giúp giảm rụng tóc và tốt cho não bộ.
Sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ, dùng 5 ngón tay của hai bàn tay thọc sâu vào da đầu, mát xa từ trước ra sau và ngược lại. Làm như vậy khoảng 30 nhịp mỗi lần sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, ngủ tốt, tốt cho tóc và não bộ.
-
3
Các bài tập Yoga
Hiện tượng rụng tóc có một nguyên nhân là do các mạch máu ứ đọng, vì vậy tập yoga làm điều hòa cơ thể, giúp thư giãn tinh thần, tốt cho não bộ, cơ thể và tóc.
Có hai bài tập Yoga có tác dụng rất tốt cho tóc là bài tập Đỡ vai ( Sarvangasan) và Quỳ hít thở ( Vajrasan).
Bài tập Đỡ vai ( Sarvangasan)
Nằm ở tư thế nằm ngửa, hai chân khép, hai khuỷu tay chống trên sàn, hai bàn tay chống vào eo đẩy thẳng lưng lên giữ cho trọng lượng toàn thân dồn lên hai vai. Giữ nguyên động tác này trong vòng 1 phút.
Bài tập này có tác dụng dồn máu lên não, làm tăng cường sự trao đổi dinh dưỡng lên chân tóc.
Bài tập Quỳ hít thở ( Vajrasan)
Bài tập này ở tư thế ngồi quỳ, đầu gối cong, hai cẳng chân song song ở phía dưới, hai bàn tay nắm lấy hai đầu gối, mắt nhắm hờ nhìn ra phía trước. Giữ tinh thần thanh thản, trống rỗng, tập trung hoàn toàn vào hơi thở và loại bỏ mọi sự việc xung quanh. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
Bài tập này có tác dụng làm giảm các triệu chứng stress, thúc đẩy hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Từ đó giúp tóc có thể dễ dàng tiếp cận chất dinh dưỡng trong cơ thể hơn.
Trên đây là ba bài tập thể dục không những có tác động tốt cho cơ thể mà còn làm cho tóc bạn khỏe và đẹp hơn.
Chúc các bạn có một mái tóc chắc và khỏe!
