Những cách giảm lượng calo bất ngờ và thú vị sau đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả:
-
1
Tập thể dục buổi tối
Giai đoạnmồ hôi buổi tối có thể kiềm chếcảm giác thèm ănmà việc xem TV không thể làm.Theo mộtnghiên cứu,hệ thốngsinh họclàm cho chúng tađóimột vài giờtrước khi đi ngủ.Nhưngbạn có thểcảm thấy nosau khi vận động.Vì vậy,đi bộ nhanhsau khiăn tốimỗiđêmcó thểlàm cho bạnít có khả năngăn vặttrước khi đi ngủ.
-
2
Dắt chó đi dạo
Các nhà nghiên cứutạiĐại học bang Michiganphát hiện ra rằng dắt chó đi dạo có thể đốt cháy200calomỗi tuần. Những người dắt chó đi dạo thườngtản bộkhoảng một giờmỗi tuần hơn là những người không dắt chó đi dạo, hoạt động này bổ sungthêm230calo bị đốt cháymột tuần.
-
3
Dùng mạng xã hội
Có một số mạng xã hội và ứng dụng hiện nay giúp bạn theo dõi việc ăn kiêng và luyện tập thể dục một cách tương tác giứa các người dùng có thể giúp bạn tiêu thụ calo ít hơn.
-
4
Ngồitrong khiăn
Chắc chắn,bạn thườngngồitrong bữa ăn.Tuy nhiên, có những lúc bạn ăn tiệc đứng.Mộtnghiên cứu của Canadaphát hiện ra rằngnhững người ăntrong khiđứngtiêu thụnhiều calo hơn30%vào cuối ngày so với những người ănmột bữa ăngiống hệt nhautrong khingồi.Một lý do chođiều này:việc ăn nhẩn nhacó thểcảm thấy giống nhưmột bữa ăn nhẹhơnlà mộtbữa ăn đầy đủ.Các tín hiệu đói và nocó thểbị lệchnếu bạnkhông ở trongmôi trườngănthích hợp,do đó, nên cómột chỗ ngồi khi ăn.
-
5
Đánh răngsau bữa tối
Việc cắt giảm calo có thể ítliên quan đến những thứ bạn ănvà liên quan nhiều hơn đến việc bạn ăn bao nhiêu.Đó làlý do nên sử dụng các tín hiệuđể báo chotrí não vàcơ thểcủa bạnbiết giờ ăn đã kết thúc.Việc đánh răngsau khiăn tối là để hơi thở tươi mát giúp bạn tránh xa việc tiếp tục ăn đêm.
-
6
Mỉm cười
Mộtnụ cườithúc đẩytâm trạng của bạnvàlàm giảm bớtcăng thẳng, nguồn cơn của việc ăn nhiều. Tiếng cườicó liên quan đến việcgiảmnồng độ cortisol,một hormonegây stressliên quan đếncảm giác thèm ăn các thực phẩm giàuchất béo vàđường.Một nghiên cứutrên Tạp chíQuốc tế vềbéo phìcho thấynụ cười làm tăngnhịp tim và tiêu thụ calolên đến20%,với15 phútcườisẽ đốt cháyđến 40calo.Hãy thửxem một sốbộ phim hài, đi xem hài kịchvào đêm hẹn hò hoặc dànhgiờ nghỉ trưa xem video vui.
