Các nhân viên văn phòng thường xuyên quá bận rộn với công việc mà quên đi việc giải lao đặc biệt là ăn các bữa phụ. Điều này làm cho cơ thể của chúng ta nhận được ít dinh dưỡng hơn mức cần thiết. Nghỉ ngơi và ăn nhẹ sau khoảng 2 giờ làm việc được coi là thói quen lành mạnh. Điều này sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Dưới đây là danh sách các món ăn nhẹ vừa tốt cho sức khỏe vừa tiện lợi mà bạn có thể để tại bàn làm việc của mình. Những thực phẩm này không chỉ giúp bạn kiềm chế cơn đói mà còn giúp bạn cảm thấy có nhiều sinh lực hơn.
Hạnh nhân và quả chà là
Đây là một sự kết hợp độc đáo và bổ dưỡng. Cả hai loại thực phẩm này rất giàu protein và vị ngọt của chà là sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn những cơn đói. Nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy dùng món ăn này với số lượng vừa phải vì chúng rất giàu calo.
Yến mạch
Đây là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh tốt nhất mà bạn có thể dùng tại phòng làm việc. Chỉ cần có một cốc yến mạch, bạn sẽ không bị đói trong một thời gian dài.
Chỉ cần có một cốc yến mạch, bạn sẽ không bị đói trong một thời gian dài.
Cá ngừ
Ăn cá ngừ giúp giảm hàm lượng thủy ngân trong cơ thể. Thêm một chút nước chanh và bạn có thể tận hưởng món cá ngừ tuyệt nhất. Món ăn này rất giàu protein và có axit omega 3 giúp bạn khỏe mạnh.
Rau được thái sẵn
Hãy chuẩn bị sẵn một ít rau đã luộc và cắt nhỏ ngay tại bàn làm việc của bạn để có thể ăn bất cứ lúc nào. Điều này giúp bạn no bụng trong một thời gian dài hơn. Các loại rau như bắp cải, cà rốt, súp lơ là những loại rau phù hợp nhất.
Quả sung
Quả sung rất giàu chất chống oxy hóa, kali và chất xơ. Chúng cũng được coi là một trong những loại thực phẩm chống viêm tốt nhất. Đây là một trong những món ăn lành mạnh nên có trên bàn làm việc của bạn.
Hạt đậu rang
Món ăn vặt này có thể được cất trong một thời gian dài. Nghiên cứu cho thấy đậu xanh giúp kiềm chế ham muốn ăn các thực phẩm chế biến sẵn ở con người. Chúng còn rất giàu các chất dinh dưỡng như chất xơ và kali.
Sô cô la
Sô cô la giúp bạn tỉnh táo và đây là một trong những món ăn nhẹ hữu ích mà bạn có thể dùng trong lúc nghỉ giải lao.
Hải Đăng – (Dịch theo BS)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
