Nếu bạn có làn da sần sùi, hay nổi mụn thì bạn có thể sẽ không thể cải thiện được tình hình chỉ bằng cách chăm sóc bên ngoài. Một số vitamin có thể giúp da khỏe mạnh hơn.
Nếu da không nhận đủ các vitamin dưới đây, da sẽ trở nên xấu hơn và dẫn đến các vấn đề khác về da. Hãy bổ sung các loại vitamin trong chế độ ăn uống để cải thiện làn da. Đừng quên uống nhiều nước để cung cấp đủ nước cho da.
-
1
Vitamin A
Dùng vitamin A nếu da bị khô, bong tróc, nhạy cảm hay ngứa. Vitamin này cũng có tác dụng tốt nếu da bị viêm. Vitamin A hỗ trợ da bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và vi rút. Bạn có thể sử dụng các loại dầu vitamin A hoặc vitamin A dạng viên để chăm sóc da. Thực phẩm chứa vitamin A bao gồm rau bina, đậu Hà Lan, quả mơ, đu đủ, xoài, đào, sữa và lỏng đỏ trứng.
-
2
Vitamin C
Bạn có thể sử dụng vitamin B để chữa cháy nắng. Những người bị xơ cứng bì cũng có thể bị mất vitamin C. Xơ cứng bì là bệnh về da do cơ thể tạo ra collagen quá nhiều. Các triệu chứng bao gồm sự thay đổi màu da, viêm da, da sưng tấy. Bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều các loại thực phẩm như ớt đỏ, cam, kiiwi, bưởi, bông cải xanh và dâu tây.
-
3
Vitamin B2
Vitamin B2 có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến và giúp da trở lại trạng thái bình thường. Bệnh vẩy nến là tình trạng tồn thương da có các lớp vẩy màu vàng. Các vết phồng rộp và viêm da cũng có thể xuất hiện. Trứng, phô mai, sữa, rau bina, nấm, sữa chua và đậu lima là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B2.
-
4
Vitamin B3
Vitamin B3 có tác dụng tốt trong việc chăm sóc da khô, bong tróc. Không đủ vitamin B3 có thể gây viêm da. Để tăng lượng vitamin B3 có thể bổ sung thêm hạnh nhân, đậu phộng, ngũ cốc, cá, thịt gà, quả bơ và chuối.
