Nếu hàng ngày bạn đi thang bộ thay vì đi thang máy, bạn đã có một thói quen rất tốt cho sức khỏe và rèn luyện cho sức khỏe dẻo dai hơn, tránh được nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Hãy cùng chúng tôi điểm qua những lợi ích sức khỏe diệu kì khi bạn đi thang bộ nhé!
Dưới đây là 5 lý do bạn nên đi cầu thang bộ thay vì thang máy.
-
1
Giúp bạn đốt cháy nhiều calo thừa, tránh được bệnh béo phì
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng leo cầu thang, được coi là hoạt động thể chất cường độ mạnh, đốt cháy nhiều calo mỗi phút, hơn là chạy bộ. Tổ chức StepJockey, được Bộ Y tế Vương quốc Anh tài trợ với mục tiêu duy nhất là vận động tất cả mọi người đi cầu thang bộ bất kỳ lúc nào và nơi nào có thể. Đặc biệt, leo cầu thang bộ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn 8-9 lần so với hoạt động ngồi và gấp 7 lần so với đi thang máy. Cả hoạt động đi lên cầu thang hay xuống cầu thang đều giúp bạn đốt cháy calo thừa.
Trung bình một người sẽ đốt cháy ít nhất là 0,1 calo cho mỗi bước trèo lên và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống.Vì vậy, nếu bạn luôn lo sợ mình sẽ mắc bệnh béo phì, muốn có một vóc dáng cân đối hoàn hảo thì tốt nhất, bạn nên đi thang bộ mỗi ngày nhé!
-
2
Giảm nguy cơ đột quỵ
Một nghiên cứu tại Đại học Harvard, sau khi theo dõi 11.000 nam giới, đã chỉ ra rằng hoạt động thể lực như leo cầu thang có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Chỉ cần đi cầu thang bộ 3-5 lần mỗi ngày đã giảm 29% nguy cơ bị đột quy, tương đương với việc bạn phải tập thể dục thường xuyên trong thời gian dài.
-
3
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Leo cầu thang bộ tương đương với một phương pháp tập thể dục mạnh mẽ, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn thật kì diệu. Cũng giống như tập thể dục thường xuyên, leo cầu thang bộ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim và tăng tuổi thọ cho mỗi người.
-
4
Tăng cường cơ bắp
Cơ bắp của bạn sẽ được đánh thức dậy nếu bạn chịu khó đi cầu thang bộ. Khi bạn leo cầu thang, cả cơ thể hoạt động đặc biệt ở cơ bắp ở chân, cơ bụng, cánh tay và cơ bắp ở lưng sẽ được hoạt động khá mạnh. Vì vậy, khi bạn chịu khó đi thang bộ, khối lượng cũng như trương lực cơ bắp của bạn đều được cải thiện một cách tốt hơn.
Ngoài ra, leo thang bộ sẽ giúp hệ thống cơ xương của bạn chắc và khỏe mạnh hơn, cải thiện lượng đường trong máu và giảm nguy cơ tiểu đường; Ngoài ra, cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ xương có thể giúp giảm đau viêm khớp, dẫn đến đau đớn ở những người bị bệnh béo phì.
-
5
Chống lại tích cực lối sống lười vận động của giới trẻ hiện nay
Cuộc sống hiện đại ngày càng được công nghệ hóa, và thang máy là tiêu biểu thể hiện được lối sống lười vận động của giới trẻ hiện nay, là một nguyên nhân chủ yếu dẫn đến bệnh béo phì trên toàn cầu. Leo cầu thang bộ sẽ giúp bạn có một phương pháp vận động đúng đắn, thêm hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Cầu thang bộ luôn được để cạnh hệ thống thang máy, bạn hãy dũng cảm để bước lên những bậc cầu thang mỗi ngày. Bởi thói quen tốt này sẽ giúp bạn chống lại cuộc sống lười vận động, cho bạn sức khỏe dồi dào và thực sự khỏe mạnh.
