Quá trình mang thai ở mỗi người có thể không giống nhau. Trong khi 1 số phụ nữ có thể gặp phải các triệu chứng mang thai nặng như buồn nôn, đau lưng và táo bón trong suốt 9 tháng, những người khác lại có thể có triệu chứng nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, có 1 điều chắc chắn rằng không ai tránh khỏi những khó chịu khi mang thai. Dưới đây là những hiện tượng mà các bà bầu có thể gặp phải các cách đối phó với chúng.
1. Ốm nghén
Không thể phủ nhận rằng buồn nôn có thể ám ảnh bạn suốt cả ngày và đêm. Vì vậy, hãy thường xuyên nghỉ ngơi trong 3 tháng đầu tiên. Mang thai làm tăng sự nhạy cảm trong khu vực của não bộ gây buồn nôn.
Cách đối phó:
– Hãy nằm trên giường 1 vài phút sau khi bạn thức dậy.
– Không uống chất lỏng như nước hoặc nước trái cây đầu tiên vào buổi sáng. Hãy bắt đầu một ngày mới với bánh mì nướng, bánh quy.
– Tránh ăn uống quá no và nên chia thành 6 bữa ăn nhỏ trong suốt cả ngày.
– Tránh các loại mùi gây kích thích giống như củ hành, tỏi hoặc mùi hương khác.
2. Đau lưng
Đây là hiện tượng khá phổ biến trong thai kỳ. Lý do là bởi bụng các bà bầu sẽ to dần lên, gây áp lực lên lưng của bạn. Nếu bạn ngồi và đi bộ trong tư thế không đúng thì sẽ gây căng thẳng hơn cho lưng của bạn.
Cách đối phó:
– Chọn đúng tư thế, giữ cột sống thẳng đứng mỗi khi ngồi, đứng hoặc đi bộ.
– Khi ngủ, đặt 1 chiếc gối nằm giữa 2 chân để hỗ trợ tốt cho lưng.
– Thay thế những đôi giày cao gót bằng giày đế bằng.
3. Táo bón
Hoạt động chuyển hóa thức ăn của dạ dày chậm lại trong khi mang thai. Điều này xảy ra do mức tăng progesterone trong cơ thể. Ngoài ra việc bổ sung sắt trong khi mang thai cũng có thể dẫn đến táo bón.
Cách đối phó:
– Bổ sung chất xơ, ăn nhiều rau, trái cây tươi và nếu cần thiết, hãy hỏi bác sĩ kê thuốc chữa bệnh thích hợp.
– Đừng quên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày và bổ sung các chất lỏng khác.
– Đi bộ hay tập các bài tập nhẹ có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa.
4. Ợ nóng và khó tiêu
Trong khi mang thai, bụng của bạn phình ra, dạ dày được đẩy lên và điều này làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng. Ngoài ra, khi dạ dày rỗng quá lâu có thể làm tăng nồng độ axit và gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu và làm nhu động ruột kém.
Cách đối phó:
– Ăn thành những bữa ăn nhỏ thường xuyên.
– Tránh các thức ăn quá cay hay khô vì có thể làm tăng nồng độ axit.
– Đừng nằm luôn sau bữa ăn, nên chờ sau ít nhất 30 phút.
5. Bệnh trĩ
Trĩ là bệnh khá phổ biến trong thời kỳ mang thai và gây ra do lưu lượng máu tăng lên ở vùng xương chậu. Tử cung của bạn phồng lên gây sức ép thêm vào các tĩnh mạch, cản trở dòng máu. Táo bón cũng có thể làm tình trạng này trầm trọng thêm. Mặc dù bệnh trĩ không có hại, nhưng chúng có thể gây đau đớn và nhất là có thể làm bạn đau hơn khi sinh nở.
Cách đối phó:
– Uống thật nhiều nước và ăn thực phẩm giàu chất xơ.
– Bôi nước đá hoặc gel gây mê để giảm đau và sưng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
6. Sưng, phù nề
Bàn chân và bàn tay của bạn có thể sưng lên trong 3 tháng cuối do cơ thể giữ nước dư thừa. Điều này còn được gọi là phù nề.
Cách đối phó:
– Uống nước đầy đủ.
– Tránh ngủ theo kiểu nằm ngửa trong thời gian cuối thai kỳ.
– Không đứng hoặc ngồi quá lâu ở 1 vị trí. Bạn nên thư giãn để chất lỏng trong cơ thể di chuyển và không tích tụ tại 1 chỗ nhất định.
7. Chuột rút khi mang thai
Khi tử cung phình ra, nó có thể gây áp lực lên các cơ bụng dưới của bạn và dẫn đến hiện tượng chuột rút.
Cách đối phó:
Không có nhiều cách để các bà bầu có thể tự giúp mình hết bị chuột rút. Hãy thử nghỉ ngơi 1 lúc cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Thụy Du – (Dịch theo THS)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
