1. Ngồi cả ngày trước máy tính
Ngồi máy tính cả ngày đồng nghĩa với việc bạn ít vận động. Đây là nguyên nhân dẫn đến một loạt các bệnh về tim mạch, khớp, dễ gặp chấn thương. Hơn thế nữa, ngồi máy tính cả ngày còn khiến mắt bạn bị thâm quầng, sức khỏe của mắt bị suy giảm, và mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng nhiều hơn.
Giải pháp: Để khắc phục những tình trạng trên do ngồi nhiều tại văn phòng, chị em nên thực hiện các biện pháp sau:
+ Chọn đi cầu thang bộ (từ tầng 3 trở xuống).
+ Tập yoga, aerobic trong giờ nghỉ giải lao trước khi ăn cơm trưa.
+ Vận động nhẹ trong phòng làm việc (nếu có thể).
2. Ngủ không đủ giấc
Về khía cạnh hiệu quả công việc, thiếu ngủ có thể khiến bạn làm việc thiếu năng suất. Về khía cạnh sức khỏe, bạn bị mất cân bằng cơ thể. Đặc biệt, việc thiếu ngủ đêm khiến cơ thể bạn không phục hồi sức khỏe toàn bộ và hệ miễn dịch của bạn bị yếu đi. Kết quả là sức khỏe của bạn bị suy giảm, mắt bạn bị thâm quầng, nhìn bạn thiếu sức sống và nhanh già đi.
Giải pháp: Điều chỉnh lại liều lượng công việc và có một kế hoạch ngủ nghỉ khoa học sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng thiếu ngủ và ngủ không ngon giấc nhanh.
3. Ăn ít rau, quả
Rau, quả chứa rất nhiều các vitamin,khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu cho cơ thể. Môi trường làm việc văn phòng có thể khiến bạn không có thời gian ăn uống và bổ sung các loại rau, quả đó. Bên cạnh đó, bạn lại nạp vào cơ thể nhiều loại thức ăn chế biến sẵn và thức ăn chứa nhiều dầu mỡ – thủ phạm chính khiến bạn nhanh bị già đi.
Giải pháp: Bạn cần bổ sung các loại rau, quả theo mùa trong các bữa ăn công sở tại văn phòng thay vì anh cơm hộp không thôi.
4. Áp lực công việc
Hầu hết các công việc đều khiến bạn bị stress với các mức độ khác nhau. Hệ lụy mà áp lực gây ra cho bạn có thể là ăn uống không ngon miệng, hay cáu giận, không có thời gian nghỉ nghơi, ngủ không ngon, trầm cảm, tóc bạc sớm…và còn nhiều nữa. Nhìn chung, áp lực công việc có thể “tàn phá” nhan sắc của bạn một cách khủng khiếp chỉ qua một đêm.
Giải pháp: Để cải thiện áp lực công việc, bạn cần cân bằng lại cuộc sống với một số cách sau đây:
+ Viết ra những việc ưu tiên và cần làm trước.
+ Trò chuyện nhiều với bạn bè.
+ Tự thưởng cho mình một vài ngày nghỉ thư giãn để xốc lại tinh thần.
+ Tập thể dục hàng ngày.
+ Ở một mình.
5. Dùng các chất kích thích
Rượu, thuốc lá, cà phê và các chất kích thích chỉ khiến bạn vui vẻ và thỏa mãn trong một lúc, nhưng sau đó chúng có thể khiến bạn rơi vào sự mệt mỏi và thiếu kiểm soát. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn sẽ rơi vào trạng thái mất cân bằng cơ thể thường xuyên, sức khỏe suy giảm và bạn nhìn sẽ tiều tụy hơn so với tuổi thực của bạn rất nhiều.
Giải pháp: Chị em văn phòng cần hạn chế dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, đặc biệt là phụ nữ làm ở các ngành nghề dịch vụ khách hàng.
6. Không tập thể dục
Khi bạn còn trẻ, bạn có thể cho phép mình làm việc ở văn phòng đến 9 – 10 giờ đêm mà không cảm thấy mệt mỏi. Nhưng ở một độ tuổi nhất định, bạn sẽ cảm nhận được rằng sức khỏe mình đang suy giảm và mình cần phải tập thể dục để giữ được sự săn chắc của cơ bắp và nâng cao tinh thần sảng khoái, khỏe khoắn để làm việc hiệu quả.
Giải pháp: Bạn cần chọn hình thức thể dục thể thao phù hợp với thể trạng và sở thích của mình như yoga, aerobic, dance…
7. Ngồi phòng có điều hòa
Hầu hết các văn phòng làm việc đều sử dụng điều hòa. Không thể phủ nhận rằng điều hòa giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, mặt trái của điều hòa là khiến da bạn khô đi và hệ hô hấp của bạn bị yếu đi. Bạn cũng không thể làm việc trong phòng làm việc kín mà không có điều hòa vào mùa hè. Vậy đâu là giải pháp cho da và sức khỏe nói chung của bạn?
Giải pháp: Dân văn phòng nói chung và chị em phụ nữ nói riêng nên dùng bình xịt khoáng để xịt lên da khi ngồi làm việc trong phòng lạnh. Xịt khoáng giúp giữ ẩm cho da và ngăn cản tình trạng xa bị khô và lão hóa sớm. Ngoài ra, để tránh các bệnh đường hô hấp, bạn nên mặc áo cao cổ hoặc đeo khăn cổ nhỏ để giữ ấm cho cổ họng khi làm việc trong phòng có điều hòa.
Nguyễn Mai – Nguồn: FD
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
