Những sai lầm khi ăn tối khiến sức khỏe suy giảm

Bữa tối quá muộn

Thông thường, sau bữa ăn tối, cơ thể mất khoảng 4-5h để hấp thụ và tiêu thụ caxi. Nhưng chính canxi lại khiến cơ thể phải mất thời gian dài để tiêu hóa. Ăn tối quá muộn khiến chúng ta không có thời gian nghỉ ngơi sau đó đã lên giường đi ngủ luôn. Điều này khiến caxi bị tích tụ trong cơ thể, sẽ gây ra hiện tượng nước tiểu bị kẹt ở bàng quang, niệu đạo… dễ lắng thành cặn nhỏ, lâu dần gây sỏi thận.

Hơn thế nữa ăn trước khi đi ngủ không những khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giấc mà còn kéo theo nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày và béo phì.

Bữa tối với nhiều cồn hoặc caffein

Những loại đồ uống có cồn như bia rượu, đồ uống tạo hưng phấn cho não như cà phê, trà, nước tăng lực, nước ngọt có ga… có thể giúp bữa tối của bạn ngon miệng hơn nhưng không hề tốt cho giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Bạn khó có được giấc ngủ sâu và tỉnh táo khi thức dậy vào sáng ngày hôm sau nếu dùng những đồ uống này trong bữa tối.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Ăn quá nhiều đồ ngọt vào bữa tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ tạo áp lực lớn cho hệ tiêu hóa. Mặt khác, buổi tối ít vận động, đường có trong đồ ngọt không được phân giải sẽ chuyển hóa thành chất béo, khiến bạn tăng cân đột ngột và có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Thực đơn bữa tối quá nhiều thịt cá

Thông thường mọi người có nhiều thời gian rảnh vào buổi tối, nên ăn tối thịnh soạn và nhiều hơn. Đây là thói quen vô cùng có hại cho sức khỏe. Khi ăn quá nhiều thịt, cá, những thực phẩm giàu protein và lipid, cơ thể khó tiêu hóa hết. Phần dư thừa tích tụ lại ở đường ruột và biến chất chuyển hóa thành các chất độc gây bệnh về đường tiêu hóa và tim mạch.

Ăn quá no trong bữa tối

Thói quen ăn tối quá no lâu dần sẽ làm giảm chức năng của hệ tiêu hóa, gây các bệnh đường ruột như viêm loét dạ dày, viêm ruột, táo bón, ung thư ruột… Đồng thời, chính thói quen này khiến cho công cuộc giảm cân của nhiều chị em bị gián đoạn, không đạt hiệu quả cao nhất.