Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, những thói quen được thực hiện khi thức dậy vào buổi sáng sẽ có những tác động nhất định đến sức khỏe và tâm trạng của bạn trong suốt cả ngày. Dưới đây là những việc làm được các nhà nghiên cứu khuyến khích.
Hôn nhau và quan hệ tình dục
Nghiên cứu cho thấy rằng các cặp vợ chồng sẽ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn nếu hôn nhau và quan hệ tình dục vào buổi sáng. “Chuyện ấy” có thể giải phóng oxytocin tạo cảm giác tốt, giúp giảm huyết áp, làm giảm nồng độ của hormone căng thẳng trong cơ thể, cải thiện tâm trạng và thậm chí có thể làm tăng khả năng chịu đựng cơn đau của bạn.
Một nhà tâm lý học Đức cũng phát hiện những người hôn nhau vào mỗi buổi sáng sẽ sống lâu hơn những người khác khoảng 5 năm.
Không dùng điện thoại làm đồng hồ báo thức
Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen sử dụng điện thoại để đánh thức mình vào mỗi sáng, nhưng điều này cũng khiến họ thường bắt đầu kiểm tra email và tin nhắn ngay sau đó.
Điều này tưởng như vô hại nhưng có thể làm tăng sự tỉnh táo và gây căng thẳng cho chúng ta ngay sau khi thức dậy, do đó có thể làm giảm năng lượng vào ban ngày của mọi người.
Không sử dụng kem đánh răng
Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Mỹ cho thấy những người tình nguyện đánh răng bằng bàn chải khô vào buổi sáng đã giảm 63% mảng bám và giảm 55% hiện tượng chảy máu nướu răng. Thêm vào đó, bạn có nhiều khả năng tiếp tục đánh răng lâu hơn, kỹ hơn, làm sạch lưỡi tốt hơn. Khi bạn sử dụng kem đánh răng, miệng của bạn cảm thấy sẽ cảm thấy đủ hương vị trong kem dẫn đến việc muốn ngừng đánh răng trước khi các mảng bám được lấy ra.
Kéo căng cơ thể trong phòng tắm
Đừng vội tắm luôn vào mỗi sáng. Hãy đứng trong phòng tắm và kéo căng cơ thể. Đầu tiên, hãy cúi xuống và cố gắng chạm vào ngón chân của bạn. Giữ trong 30 giây. Nâng cánh tay lên cao quá đầu và đẩy về phía trên. Động tác này sẽ kéo dài cột sống của bạn và có thể giúp cải thiện vóc dáng.
Uống nước ấm
Uống cà phê khi dạ dày trống rỗng có thể gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu và làm biến động lượng đường trong máu. Vào khoảng 8-9 giờ sáng, mức độ cortisol trong cơ thể đang ở đỉnh cao. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng uống cà phê trong thời điểm cortisol cao sẽ làm giảm ảnh hưởng của caffeine.
Tuy nhiên, nếu có thể, hãy rèn thói quen uống một chút nước cốt chanh vào nước ấm sau khi thức dậy. Loại nước này sẽ giúp kích thích tiêu hóa, giúp bạn ăn sáng ngon miệng hơn. Sau đó, hãy thưởng thức cà phê trong thời gian 8-9 giờ sáng.
Mở rèm cửa và ăn sáng bên cửa sổ
Một nghiên cứu ở Mỹ đã phát hiện ra những người tiếp xúc với ánh sáng vừa phải vào buổi sáng sẽ có chỉ số khối cơ thể thấp hơn (BMI) so với những người tiếp xúc với ánh sáng vào thời gian muộn hơn trong ngày.
Nghiên cứu cho biết nếu không đủ ánh sáng vào buổi sáng, nó có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học cơ thể và ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, dẫn đến tăng cân.
Hải Đăng – (Dịch theo MR)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
