Những thói quen tưởng lợi lại hóa hại

Ngủ ít

Bạn cho rằng dậy sớm vào lúc 5 giờ sáng và tập thể dục là một ý kiến tốt? “Không! Bạn nên ngủ bù vào thời gian đó” – Bác sĩ Garu Rogg ở trung tâm y học Montefiore cho biết. Một vài nghiên cứu đã khẳng định rằng mọi người cần ngủ ít nhất 7 tiếng đồng hồ mỗi đêm vì ngủ ít là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường và giảm chức năng của hệ miễn dịch.

Thiếu hiểu biết về thực phẩm chức năng

Quá nhiều vitamin và thực phẩm chức năng có thể gây hại cho cơ thể. Một phân tích dựa trên 40.000 phụ nữ đã chỉ ra rằng nhưng người dùng thực phẩm chức năng- đặc biệt là sắt, có nguy cơ đột tử cao. Nếu bạn sử dụng thực phẩm chức năng, hãy sử dụng đúng cách.

Yêu cầu kê đơn kháng sinh

Nhiều người vẫn yêu cầu bác sĩ kê đơn kháng sinh để điều trị các bệnh thông thường mà rất dễ chữa chỉ vì họ sợ bị ốm. Những loại thuốc này khá nguy hiểm vì nó chứa một liều lượng lớn chất kháng khuẩn để bảo vệ cơ thể. Hãy để bác sĩ quyết định việc kê đơn.

Quá sạch sẽ

Có nhiều người không hề ra khỏi nhà khi không có nước rửa tay và bạn có thể là người đó. Tất nhiên là bạn nên rửa sạch tay với nước và xà phòng để diệt sạch vi khuẩn có thể gây bệnh.

Tuy vậy, một số bằng chứng cho thấy một số loại vi khuẩn lại giúp cơ thể miễn dịch với dị ứng. Lợi khuẩn là chìa khoá cho một sức khoẻ tốt, đặc biệt là các bộ phận như da, đường tiêu hoá và âm đạo

Áp dụng sai các phương pháp chữa bệnh

Ngày xưa, y học chưa phát hiện ra rằng châm cứu, thảo dược có thể chữa bệnh như các loại thuốc Tây y hiện nay. Nếu bạn cho rằng châm cứu là trò lang băm thì bạn đang lỡ mất cơ hội có được liệu pháp trị liệu tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn lại quá dựa dẫm vào các phương pháp trị liệu này mà quên đi phương pháp chữa bệnh hoá học thì bạn lại đánh mất phương pháp chữa trị tốt nhất. Do đó, bạn nên tham khảo thật kĩ các bác sĩ chuyên gia để được tư vấn liệu pháp, phương pháp chữa trị phù hợp.

Trì hoãn việc chữa bệnh

Bạn cho rằng mình đang khoẻ mạnh nên nếu tức ngực thì cũng chỉ là do nhịp tim, hoặc bạn mệt mỏi, yếu ớt cũng thể nào dẫn đến đột quỵ? Hoàn toàn sai!

Mọi người thường chủ quan cho rằng bệnh của họ không nguy hiểm nhưng thực tế, càng chữa trị nhanh bao nhiêu, bạn càng có thể ngăn chặn nguy cơ đột quỵ và tổn thương não bấy nhiêu. Vì vậy, đừng trì hoãn việc chữa trị khi bạn có các triệu chứng đau tim hay đột quỵ

Cho rằng chỉ tập thể dục là đủ để giảm cân

Mọi người tập đến khi họ xanh xao, và rồi thất vọng vì kết quả không như trông đợi. Thực tế, tập thể dục sẽ kích thích bạn ăn uống ngon miệng hơn, và bạn thường ăn nhiều hơn sau khi tập mệt. Như vậy, bạn chỉ là đang nạp vào cơ thể lượng calo mà bạn đã đốt cháy đó và thậm chí còn hơn thế.

Những bài tập thông thường là yếu tố chủ chốt để khoẻ mạnh và duy trì cân nặng, nhưng chúng sẽ không giúp bạn giảm cân chỉ khi nào bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Tập thể dục quá sức

Cố gắng hết sức là một điều tốt khi tập các hoạt động thể chất. Tuy vậy, cơ thể cũng cần phải được nghỉ ngơi đúng mực, đặc biệt là đối với các bài tập nặng. Các dấu hiệu cho thấy bạn đang tập quá sức có thể là về tinh thần, thể chất như mệt mỏi, khó ngủ, giảm khả năng miễn dịch, đau nhức cơ bắp và chấn thương. Để giữ cho việc luyện tập đúng cách, hãy tập theo bài bản và nghỉ ngơi đầy đủ. Đôi lúc, ngồi thư giãn lại có lợi hơn đến phòng tập.

Uống quá nhiều nước

Thiếu nước là không tốt và thông thường chúng ta cố gắng uống càng nhiều nước có thể càng tốt. Điều này không đúng. Bạn chỉ nên uống đủ lượng nước mình cần, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến ngộ độc nước (còn được gọi là hạ natri máu).