Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và vẻ ngoài của bạn. Một số thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể, khiến bạn trông già trước tuổi.
-
1
Muối
Tiêu thụ nhiều muối gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe và thúc đẩy quá trình lão hóa cơ thể. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, những người lớn nên tiêu thụ 1.500mg natri/ngày. Tiêu thụ nhiều hơn số lượng đó sẽ có nguy cơ bị cao huyết áp, suy yếu collagen trong da, khiến da nhanh bị các nếp nhăn, đặc biệt là ở các khu vực da mỏng, giống như xung quanh mắt của bạn. Đồng thời, “ăn quá nhiều muối cũng có thể gây ra tình trạng sưng phồng quanh mắt”, Heidi Waldorf, Giám đốc của Trung tâm Thẩm lỹ Da liễu và laser ở New York cho biết.
-
2
Đường
Đa phần phụ nữ đều thích ăn đồ ngọt. Tuy nhiên, tiêu thụ nhiều đường không chỉ là nguyên nhân gây béo phì mà còn làm tăng tốc quá trình lão hóa của da. Theo lý giải của bác sĩ da liễu Doris J. Day, tác giả của cuốn “Forget the Facelift”, tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng lượng insulin trong cơ thể. Điều đó ảnh hưởng đến các mạch máu và làm da bạn bị xấu đi trông thấy. Muốn cải thiện sức khỏe làn da, bạn chỉ cần cắt giảm tiêu thụ đường.
-
3
Cà phê
Cà phê là một loại đồ uống được nhiều người ưa chuộng nhưng không nên sử dụng quá thường xuyên. Cà phê không chỉ làm ố răng của bạn mà còn làm tăng tốc độ lão hóa cơ thể. Caffeine trong cà phê có tác dụng khử nước nên nó sẽ khiến da bạn bị khô, nhăn nheo. Do đó, những người uống nhiều cà phê có nguy cơ bị già trước tuổi so với người bình thường. Bạn chỉ nên uống cà phê ở mức độ cho phép và nên uống thêm nước hoặc trà xanh để tăng cường sức khỏe.
-
4
Rượu
Theo Tiến sĩ Day, rượu cũng làm cho các tế bào cơ thể bị mất nước. Điều này sẽ khiến da của bạn trở nên khô và nhăn nheo nhanh hơn. Bạn sẽ trông già trước tuổi nếu lạm dụng rượu bia. Ngoài ra, uống rượu còn khiến bạn thèm ăn các món ăn nhẹ khác như khoai tây chiên và bánh quy… Những thực phẩm này có nguy cơ làm gia tăng lượng muối trong cơ thể của bạn, thúc đẩy quá trình lão hóa.
-
5
Thịt đỏ
Theo kết quả của một nghiên cứu mới đây của Viện Wellness Cleveland Clinic, ăn nhiều thịt đỏ có liên quan đến nếp nhăn, cũng như tăng nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Hợp chất carnitine có trong thịt đỏ là nguyên nhân làm đông cứng thành mạch máu, khiến da bị nhăn sớm. Tuy thịt đỏ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể nhưng bạn không nên tiêu thụ quá nhiều loại thực phẩm này.
-
6
Thực phẩm cay
Các thực phẩm cay có thể giúp ích cho sự trao đổi chất nhưng không tốt cho làn da của một số người. Theo Tiến sĩ Waldorf, thức ăn cay có thể làm giãn mạch máu ở những người dễ bị bệnh về da hoặc trải qua thời kỳ mãn kinh. Đồng thời, ăn cay cũng khiến làn da của bạn bị kích ứng, dễ nổi mụn.
-
7
Soda
Soda là một loại thức uống cần tránh nếu bạn muốn kéo dài vẻ đẹp của mình. Thức uống có ga này là không chỉ gây hại cho răng của bạn mà còn là tác nhân gây hại cho da, khiến bạn nhanh già, Brewer nói. Khuôn mặt của bạn sẽ trở nên hốc hác, già nua nếu thường xuyên dùng loại đồ uống này. Bên cạnh soda, các loại nước ngọt khác cũng không tốt cho sức khỏe, khiến cơ thể bị mất nước, gây sưng phồng trên da.
-
8
Thực phẩm chứa chất béo trans fat
Những thực phẩm có chứa chất béo trans fat có thể khiến bạn trông già hơn bởi chúng làm tắc nghẽn động mạch, gây mất tính đàn hồi ở da. Vì vậy, thay vì tiêu thụ nhiều chất béo trans fat, bạn bạn nên dùng các loại chất béo không bão hòa đơn tự nhiên có trong dầu ô liu và dầu dừa… Những loại chất béo tự nhiên này không những làn da của bạn tươi trẻ hơn mà còn tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giảm nguy cơ béo phì.
