Nếu đã thấy con gần đến giờ ngủ, mẹ nên hạn chế cho bé ăn những món sau:
Mì ăn liền
Dù rất nhiều người đã biết về lời khuyên không nên ăn mì ăn liền buổi tối, tuy nhiên vẫn cần phải nhắc lại. Mì ăn liền chứa quá nhiều chất béo, muối và chất bảo quản, đặc biệt không tốt cho trẻ em. Ăn mì ăn liền vào buổi tối sẽ càng khiến bé khó tiêu, đồng thời thu nạp nhiều chất không cần thiết cho cơ thể.
Thực phẩm chiên rán
Trước khi đi ngủ mà để bé ăn khoai tây chiên, gà rán hay đồ dầu mỡ thì khả năng cơ thể qua một đêm sẽ tích đến hơn 95% chất béo. Điều này thật sự đáng báo động, nhất là với những em bé đang trong mức độ cận béo phì.
Trái cây họ cam quýt
Nếu cha mẹ nghĩ rằng, ăn một vài lát cam, quýt buổi tối sẽ tốt cho sức khỏe và giúp trẻ ngủ ngon thì đó là quan niệm là sai lầm.
Họ nhà cam quýt có tính axit cao, ăn vào buổi tối, chúng sẽ gây hại cho dạ dày của trẻ. Vì vậy, cha mẹ tuyệt đối tránh xa thực phẩm này khi muốn cho trẻ ăn vặt. Chưa kể, lượng vitamin C trong cam quýt tích tụ lại có thể gây sỏi thận.
Sữa nguyên kem
Các loại sữa nguyên kem mà mẹ tưởng chừng tốt cho trẻ khi cho uống trước khi đi ngủ lại không hề tốt chút nào. Trong sữa nguyên kem có nhiều chất béo nên sẽ khiến trẻ tích lũy thừa chất béo. Nếu mẹ muốn trẻ uống sữa thì nên cho trẻ uống sữa tách béo.
Nước ngọt
Nước ngọt có nhiều tính axit hơn so với bất cứ thứ gì trong tự nhiên. Axit làm tổn hại các van. Hơn nữa, chất carbonation làm tăng áp lực trong dạ dày của bé.
Thực phẩm lên men
Sữa chua, phô mai, tương, dưa chua,… là những đồ ăn rất quen thuộc hàng ngày nhưng chúng có chứa acid amin tyramine có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và làm bé thức giấc vào ban đêm khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định.
Do đó, trước khi đi ngủ nên cho bé tránh xa những thực phẩm này vì chúng sẽ làm bé trằn trọc suốt đêm.
Nước lọc
Nước lọc rất tốt cho cơ thể và uống đủ nước, nhiều nước mỗi ngày là việc làm cần thiết giúp bảo vệ sức khỏe và làm đẹp hiệu quả.
Tuy nhiên, cho bé uống nước trước khi đi ngủ lại là một sai lầm vì nước đi vào cơ thể và được thải ra trong một khoảng thời gian ngắn.
Nếu bé uống nhiều nước trước khi đi ngủ thì giấc ngủ ngon yên ổn đúng nghĩa của bé sẽ không được bảo đảm bởi bé sẽ phải thức giấc và đi vào nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm. Do đó tốt nhất mẹ không nên để bé uống nước trước khi đi ngủ 90 phút.
Nguồn: Theo Gia đình VN
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
