Thực phẩm giúp giảm cân cho chế độ ăn kiêng của bạn

• 1

  Theo đánh giá, táo xếp đầu danh sách thực phẩm giúp giảm cân, nó không chỉ ngon miệng mà bạn còn dễ dàng mang theo trong túi xách. Ngoài ra táo còn giúp bạn đỡ thấy đói, có nghĩa là bạn ăn ít nhưng sẽ không có cảm giác đói. Ăn một quả táo 20 phút trước bữa ăn và sau đó bạn sẽ cảm thấy không muốn ăn hết phần thức ăn nữa. Ăn ít hơn thì sẽ giảm được lượng calo nạp vào cơ thể, và đó chính là một cách giảm cân hiệu quả mà không tốn quá nhiều công sức.

• 2

  Trứng cung cấp protein cho nhu cần của cơ thể, vì thế hãy đảm bảo rằng trong thực đơn của bạn thường xuyên có trứng. Và tốt nhất là không sử dụng quá nhiều dầu mỡ trong khi chế biến món này. Bạn có thể dùng chảo chống dính khi chế biến món trứng để tránh tạo ra một món ăn chứa nhiều calo.

• 3

  Cẩu kỷ tử có chứa chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất là loại thực phẩm giúp bạn giải quyết cơn thèm đồ ngọt mà không nạp thêm calo vào cơ thể như những đồ ăn nhẹ không tốt cho sức khỏe khác. Cẩu kỷ tử có thể giúp kiềm chế cơn đói của bạn và mỗi thìa canh cẩu kỷ tử chỉ chứa 35 calo.

  

• 4

  Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời nói chung, không chỉ dành riêng cho người ăn kiêng. Loại thực phẩm này có chứa axit béo omega 3 giúp bạn duy trì một trái tim khỏe mạnh. Nếu có thể hãy chọn cá hồi tươi và thử chế biến theo nhiều món khác nhau, từ sushi cho đến cá hồi hương thảo. Đây là những cách để bạn có được các chất dinh dưỡng cần thiết và không chứa những chất béo có hại.

• 5

  Việt quất là loại quả mọng, ngon, có chứa chất chống oxy hóa và cung cấp nhiều chất xơ, giúp mang lại cảm giác no. Bạn có thể ăn quả việt quất không hoặc trộn với sữa chua hoặc thêm vào bát yến mạch.

  Có rất nhiều loại thực phẩm khác nhau có thể giúp bạn giảm cân. Vì vậy hãy bổ sung chúng vào thực đơn ăn kiêng của bạn để có được những bữa ăn ngon miệng mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối.

>> 7 cách đơn giản để có một bữa sáng theo thực đơn low carb