Dinh dưỡngChuyên gia nói gì Thực phẩm giúp hạn chế sự thèm ăn By Nguyễn M Châu - 0 88 FacebookTwitterPinterestWhatsAppReddItTelegram Táo phụ nữ thừa cân nếu ăn 3 quả lê hoặc táo nhỏ mỗi ngày sẽ giảm số kg cân nặng nhiều hơn so với những người không ăn táo. Cuộc nghiên cứu còn ghi nhận sự sụt giảm rất đáng kể mức đường glucose trong máu ở những người có ăn táo hoặc lê (so với những người không ăn). Bột yến mạch Bột yến mạch cũng là một thực phẩm giàu chất xơ, chứa lượng tinh bột có ích (vốn được tiêu hao chậm). Ngoài ra, bột yến mạch cũng là lựa chọn lý tưởng dành cho những bệnh nhân tiểu đường vì chúng giúp hạ thấp chỉ số glycemic. Bạn có thể dùng loại bột này cho những bữa sáng đi kèm với sữa ít béo và một ít hạt lanh. Bắp rang Bắp rang có khả năng làm bạn thấy no mà không cần phải nạp thêm nhiều calo. Có thể dùng bắp rang cho các bữa ăn nhẹ để chống lại cảm giác thèm ăn các chất đường như kẹo, bánh quy, kem và các món giàu calo khác. Chuối Chất đường tự nhiên và các dưỡng chất trong chuối cho bữa trưa là giải pháp tiện lợi để vừa cung cấp dưỡng chất cho nhịp sống gấp gáp vừa giúp loại bỏ đi cơn thèm các loại thức ăn nhanh công nghiệp khác. Cá Cá sẽ kiềm chế cơn thèm đồ ngọt theo hai cách. Thứ nhất, cá là một nguồn giàu glutamine, một acid amin có tác dụng tạo ra glycogen nhằm ổn định lượng đường trong máu. Thứ hai, việc ăn cá thường xuyên sẽ làm cho cơ thể nhạy cảm với hormone leptin, một chất đã được chứng minh là thúc đẩy sự phát triển chất xám trong não nhằm điều chỉnh sự thèm ăn. Nước Nếu cảm giác thèm ăn xuất hiện trong khi cơ thể thật sự không có nhu cầu nạp năng lượng, hãy uống nước để làm đầy bao tử. Nước – đồ uống không chứa calo – có lẽ là lựa chọn tốt nhất để chế ngự cơn thèm ăn cho những ai đang theo đuổi kế hoạch giảm cân. Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại: ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp. RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR 9 loại thực phẩm giúp chị em yên tâm về sức khỏe “vùng kín” suốt đời Phụ nữ mang thai nên tránh ăn gì trong 3 tháng đầu? Những thứ không nên ăn trước khi quan hệ tình dục Những sai lầm dễ gây tăng cân dịp cuối năm Cách xử lý khi bị hóc xương, hóc xương cá Cháo thuốc trường sinh Lợi ích của ớt chuông với người bệnh tiểu đường Cách ngừa táo bón cho bà bầu Làm cách nào để ăn tiệc mà không tăng cân?