Top 7 bài tập giúp bạn giảm cân hiệu quả

Chị em nào cũng muốn mình có một cơ thể hoàn chỉnh với vòng eo thon gọn. Vấn đề thừa cân đang là nỗi lo của nhiều chị em điều này khiến chị em cảm thấy mặc cảm và thiếu sự tự tin. Mặc dù bạn đã có chế độ ăn để giảm cân nhưng cân nặng vẫn chưa đạt được điều mình muốn. Ngoài việc ăn uống sao cho thật hợp lý bạn cũng nên tập luyện thể dục thường xuyên để giảm cân hiệu quả nhé

• 1

  Đi bộ

  Đi bộ là bài tập khá tốt cho bất kỳ người nào ở mọi lứa tuổi. Nó đơn giản và cũng khá hiệu quả giúp bạn giảm cân đấy nhé. Thời gian tốt nhất để bạn có thể đi bộ đó là thời gian sáng sớm. Đó là một cách khá tuyệt vời để giúp bạn bắt đầu cho một ngày mới hiệu quả.

  

• 2

  Đi xe đạp

  Bạn có thể sắm cho mình một chiếc xe đạp để đi tập thể dục buổi sáng hay đi du lịch. Nó cũng giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân của bạn đấy nhé. Một chiếc xe đạp rất lý tường nếu bạn không muốn thể dục bằng cách đi bộ.

• 3

  Nhảy/Khiêu vũ

  Khiêu vũ chính là một trong những lý do nhiều người nói rằng việc tập luyện thể dục cũng giúp bạn cảm thấy vui vẻ và rèn luyện sức khỏe cùng sự dẻo dai đấy nhé. Bạn có thể thực hiện các điệu múa giúp giảm cân đó chính là múa bụng, ballet, zumba…Hãy tìm một sở thích mới giúp cho bạn giảm cân nhanh hơn nhé

• 4

  Bơi lội

  Mùa hè tới bơi lội là môn thể thao được nhiều người lựa chọn. Bơi lội cũng giúp bạn giảm cân thực sự tốt đấy nhé. Nghiên cứu cho thấy trung bình bạn giảm được 800 calo nếu bơi lội trong một giờ. Do vậy bạn có thể đăng ký các lớp học bơi để rèn luyện sức khỏe và giảm cân tốt hơn

  

• 5

  Cưỡi ngựa

  Cưỡi ngựa là một cách giúp bạn xả stress vào cuối tuần đấy nhé. Thay vì đến các trung tâm thương mại, rạp chiếu phim bạn có thể chọn cho mình môn thể thao cưỡi ngựa đấy nhé. Cưỡi ngựa giúp bạn tiêu thụ ít nhất 200-500 calo trong một giờ. Do vậy bạn có chọn thú vui của riêng mình để làm nhé

• 6

  Leo núi

  Vào mỗi buổi sáng đi làm bạn có thể đi bộ thay vì việc đi thang máy nếu tầng bạn làm việc thấp. Việc đi bộ giúp bạn giảm lượng calo đáng kể khi leo lên những bậc cầu thang đấy.Nếu bạn làm việc ở những tầng cao việc đi thang máy hàng ngày cũng giúp cân nặng của bạn tăng lên đấy nhé. Thay vì leo thang bộ bạn có thể thực hiện các hoạt động như leo núi..Bạn vừa giúp cơ chân dẻo dai hơn mà giúp giảm cân hiệu quả đấy nhé

• 7

  Tập Yoga

  Nếu bạn muốn có một cách thư giãn để giảm cân thì yoga chính là phương pháp giảm cân hiệu quả đấy nhé. Những bài tập yoga cũng giúp cho bạn luyện tập sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể. Hãy tập luyện thường xuyên để có kết quả tốt nhất