Bạn thường xuyên bị mất ngủ và trên khuôn mặt đã dần xuất hiện nết nhăn, ngực chảy xệ hơn. Những dấu hiệu này đã báo hiệu cơ thể bạn đang xuống cấp trầm trọng.
Sau một ngày dài làm việc bạn luôn mong có được một giấc ngủ ngon lành. Một đêm ngủ ngon giấc sẽ giúp tinh thần và sức khỏe của bạn cảm thấy khỏe mạnh. Mất ngủ trong thời gian dài có thể gây ra những tổn hại nghiêm trọng tới sức khỏe và có thể dẫn tới béo phì và mất trí nhớ.Thông thường mỗi người đều có tư thế ngủ quen thuộc và thoải mái nhất.
Tuy nhiên bạn hãy kiểm tra tư thể ngủ mà bạn cảm thấy yêu thích và liệu tư thế có gây hại cho sức khỏe của bạn hay không nhé!
-
1
Tư thế nằm ngửa
Các bác sĩ đều khuyên khi ngủ mọi người nên nằm ngửa. Đây là tư thế tốt nhất cho cột sống và cổ của bạn. Khi ngủ bạn có thể chọn loại nệm tốt để giúp cột sống và toàn bộ lưng của bạn luôn được giữ thẳng không cong vẹo trong nhiều giờ ngủ.
Vời một chiếc gối mỏng, tư thế này sẽ giúp cổ bạn bớt áp lực hơn. Tuy nhiên việc sử dụng gối quá cao sẽ làm bạn khó thở trong khi ngủ.
Đồng thời khi nằm ngửa, khuôn mặt bạn tiếp xúc với không khí, không cọ lên vải nên sẽ hạn chế sự hình thành các nếp nhăn. Việc ngủ khi nằm ngửa có thể dẫn tới việc xuất hiện ngáy và ngưng thở khi ngủ.
-
2
Tư thế ngủ sấp
Đây là vị trí ngủ được coi là mang lại nhiều bất lợi nhất, ngoài việc một số trường hợp phản ánh tư thế này giúp giảm ngáy và giảm chứng ngưng thở. Ngủ sấp khiến các đường cong tự nhiên của cột sống bạn bị thay đổi, gây áp lực trên toàn bộ cơ thể.
Ngoài ra khi nằm sấp, mặt bạn quay sang một bên, tiếp xúc với nệm hoặc gối cả đêm dễ khiến đau cổ, gây nhiều nếp nhăn và mụn cho da mặt.
-
3
Tư thế nằm nghiêng
Đây là một trong số những tư thế mọi người hay dùng. Ngủ bên trái được khuyến khích đối với phụ nữ mang thai do cải thiện sự lưu thông của máu đến tim, mang lại ích lợi cho cả mẹ và trẻ. Ngủ bên trái cũng được phản ánh làm giảm chứng ợ nóng và trào ngược a-xít trong dạ dày.
Mặt bất lợi của ngủ nghiêng là tăng áp lực lên dạ dày và phổi, khiến cánh tay dễ tê, hạn chế lượng máu đến các bộ phận, có thể gây hại đến cơ bắp và dây thần kinh. Ngủ nghiêng một bên cũng dồn trọng lượng cơ thể lên cơ bắp ở vai, cổ, thậm chí có thể khiến ngực chảy xệ.
-
4
Nằm cuộn như thai nhi
Tư thế bào thai là một trong những tư thế thoải mái nhất nhưng lại được xếp vào vị trí ngủ tồi tệ thứ hai. Hậu quả của tư thế này là gây đau cổ, đau lưng, làm xuất hiện nhiều nếp nhăn trên mặt, chảy xệ ngực, ức chế việc thở sâu.
Ở tư thế ngủ bào thai, do đầu gối và cằm bị đẩy sâu vào ngực nên lưng và các khớp xương của bạn cũng bị ảnh hưởng.
