1. Bạn bị ho
Đôi khi một cơn ho có thể mang đến cho bạn cảm giác nhói buốt đột ngột như bị dao đâm trong đầu. Triệu chứng này được gọi là “Đau đầu do ho”, thường xảy ra với đàn ông trên 40 tuổi.
Brian Grosberg – Giám đốc Trung tâm Montefiore Headache kiêm Phó Giáo sư Thần kinh học trường Cao đẳng Dược Albert Einstein cho biết: “Khi bạn ho, áp lực trong các mạch máu bao quanh não và hộp sọ sẽ tăng cao, gây ra cảm giác đau đớn”. Cơn đau có thể kéo dài từ vài giây đến 30 phút và có thể xảy ra bất cứ lúc nào.
Ngoài ho, những vấn đề sức khỏe khác như nhiễm trùng, dị ứng, hen suyễn… cũng là nguyên nhân gián tiếp gây đau đầu. Vì vậy, nếu bạn đang bị đau đầu kèm theo các bệnh khác, hãy chữa dứt bệnh đó trước khi chữa đau đầu.
2. Bạn bị táo bón
Phó Giáo sư Grosberg cũng tiết lộ rằng, giống như ho, việc liên tục phải vật lộn khi đi vệ sinh cũng có thể dẫn đến áp lực trong mạch máu bao quanh não tăng cao và dẫn đến những cơn đau đầu.
Hãy ăn nhiều hoa quả và rau xanh hơn, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và chịu khó đến phòng tập thể dục thường xuyên để ngăn chặn nguy cơ này.
3. Bạn không khởi động đúng cách trước khi tập luyện
Nếu bạn bỏ qua việc khởi động giúp não bộ có thời gian điều chỉnh nồng độ Adrenaline phù hợp với cơ thể, đừng bất ngờ khi có một cơn đau đầu dữ dội “ghé thăm” trong khi đang tập luyện. Những cơn đau đầu này thường xuất hiện ở cả hai nửa đầu và có thể phá hỏng cả buổi rèn luyện thể lực của bạn.
Bác sĩ Mathew Robbins, trưởng khoa Nội bệnh viện Montefiore cho biết: “Nồng độ Adrenaline bất ngờ thay đổi trong quá trình tập luyện sẽ tạo ra áp lực cho não bộ, khiến bạn cảm thấy đau nhức. Vì vậy, hãy bỏ ra 5 đến 10 phút để căng cơ, đi bộ hoặc chạy bộ trước khi bước vào các bài tập cường độ cao”.
Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy mình sẽ bị đau đầu mỗi khi nhịp tim vượt qua một mốc nào đó, hãy chọn một mốc mà bạn cảm thấy thoải mái nhất khi tập luyện và duy trì tốc độ ấy một cách ổn định thay vì tăng dần cường độ tập luyện.
4. “Yêu” quá cuồng nhiệt
“Yêu” quá cuồng nhiệt có thể khiến bạn bất ngờ phải hứng chịu một cơn đau đầu dữ dội ngay trước hoặc trong khi đạt cực khoái. Bạn càng “yêu” nhiều lần trong thời gian ngắn thì khả năng xuất hiện các cơn đau đầu càng cao, vì não bộ chưa có đủ thời gian để phục hồi hoàn toàn.
Về vấn đề này, Phó Giáo sư Grosberg cho hay: “Nguyên nhân có thể là vì cảm giác hưng phấn trong lúc quan hệ khiến áp lực bên trong não bạn đột ngột tăng lên. Hãy điểm lại xem tư thế quan hệ nào dễ khiến bạn bị đau đầu nhất và tránh dùng tư thế đó”.
5. Dùng thuốc tăng cường khả năng sinh lý
Các loại thuốc hỗ trợ sinh lý như Viagra, Cialis… có thể gián tiếp khiến bạn bị đau đầu. Các loại thuốc này thường có tác dụng làm giãn nở mạch máu ở vùng kín, kích thích nhu cầu “yêu” của bạn. Tuy nhiên, chúng cũng có thể ảnh hưởng đến các mạch máu xung quanh não, dẫn đến đau đầu.
Hãy gặp bác sĩ để được tư vấn điều chỉnh liều lượng sử dụng thuốc hoặc được kê các loại thuốc giảm đau phù hợp.
6. Nghiện Caffeine
Cuối tuần, bạn tranh thủ ngủ nướng như một cách tự “chiêu đãi” sau một tuần làm việc mệt nhọc, nhưng khi thức giấc, bạn lại thấy đầu đau như búa bổ? Thủ phạm chính là chứng nghiện Caffeine.
Bác sĩ Robbins cho biết: “Nếu mỗi ngày bạn đều uống một cốc cà phê vào lúc 7 giờ sáng nhưng lại không uống vào cuối tuần thì bạn sẽ gặp phải hiện tượng này”.
Bên cạnh việc tập dậy sớm hơn thì cách tốt nhất để bạn tránh khỏi cơn đau đầu cuối tuần là bớt uống cà phê để ít bị ảnh hưởng bởi triệu chứng nghiện Caffeine.
Bác sĩ Robbins khuyên rằng nếu bạn thường uống 3 cốc cà phê/ngày thì hãy bắt đầu cắt giảm xuống 2 cốc rưỡi/ngày trong vòng một tuần và duy trì cắt giảm cho đến khi bạn chỉ uống một đến hai cốc mỗi ngày hoặc thậm chí không cần uống cà phê nữa.
7. Thoát khỏi căng thẳng
Stress không phải lúc nào cũng xấu. Đôi khi, căng thẳng lại là thứ bảo vệ bạn trước cơn đau. Nhiều nghiên cứu gần đây trên tạp chí Neurology cho thấy, đối với những người bị bệnh đau nửa đầu, nguy cơ các cơn đau đầu xuất hiện tăng gấp 5 lần trong vòng 6 giờ sau khi họ trải qua một trải nghiệm đầy căng thẳng.
Khi bị căng thẳng, cơ thể của bạn sẽ tiết ra hormone Cortisol, có tác dụng chống lại cơn đau. Khi bạn bắt đầu thư giãn, lượng Cortisol sẽ giảm xuống và bạn sẽ trở nên nhạy cảm với cơn đau hơn. Để giữ cho lượng Cortisol ổn định, bạn có hãy cố gắng ngủ đủ giấc, thở sâu hoặc tập luyện thường xuyên.
8. Màn hình máy vi tính
Khi bạn làm việc với máy vi tính, ánh sáng từ cửa sổ và đèn huỳnh quang sẽ phản chiếu từ màn hình máy tính vào mắt bạn, dẫn đến những cơn đau đầu.
“Ánh sáng chói sẽ ảnh hưởng đến những tế bào trong võng mạc có tương tác với các vùng đau khác nhau trong não và dẫn đến những cơn đau đầu”, Bác sỹ Robbins cho biết.
May mắn là điều này rất dễ khắc phục bằng cách che màn hình máy tính của bạn bằng một lá chắn ánh sáng chói.
9. Nhai quá nhiều kẹo Chewing-gum
Khi các nhà nghiên cứu từ Israel yêu cầu các bệnh nhân bị đau đầu từ bỏ thói quen nhai kẹo Chewing-gum trong vòng một tháng, 86% trong số đó đã có những phản hồi tích cực, thậm chí có người đã được chữa khỏi hoàn toàn.
Chất làm ngọt nhân tạo Aspartame được tìm thấy trong nhiều loại kẹo Chewing-gum có thể kích hoạt các cơn đau nhói, và hành động nhai lặp đi lặp lại có thể khiến cơ bắp ở hàm và hộp sọ của bạn bị căng thẳng.
Để cải thiện tình hình, hãy sử dụng các que ngậm hoặc các loại kẹo bạc hà không có Aspartame thay vì liên tục nhai Chewing-gum.
10. Bị thừa cân
Theo một nghiên cứu của trường Đại học Dược John Hopkins, tần suất đau đầu ở người thừa cân cao gần gấp đôi so với người có cân nặng bình thường. Ngoài ra, người thừa cân cũng phải đối mặt với nguy cơ đau nửa đầu cao hơn 81%.
Bác sỹ Robins lý giải: “Thừa cân làm tăng tình trạng viêm hóa trong cơ thể, bao gồm cả trong não”.
Đối với những người đau đầu do thừa cân, tập luyện kết hợp ăn kiêng giảm cân chính là biện pháp điều trị hữu hiệu nhất. Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng đang xem xét tác động của phẫu thuật thu nhỏ dạ dày đối với các cơn đau đầu do thừa cân.
Nguồn: Theo Men’s Health
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
