Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bạn thực hiện các phương pháp giảm cân và sở hữu thân hình lý tưởng. Dưới đây là 3 cách cho những cô nàng mũm mĩm muốn giảm cân trong mùa hè này mà bạn có thể tham khảo.
-
1
Ăn chuối giảm cân – sự lựa chọn an toàn nhất
Chuối được xem là loại quả có tác dụng giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn. Chuối chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, nhiều calo, trung bình 100 gam chuối có chứa đến 91 calo. Lượng calo có trong chuối rất nhiều nên khi bạn ăn chuối sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin cho cơ thể, lại giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra chuối còn giữ các chất norepinephrine, chất có khả năng phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, chuối có chứa rất nhiều chất xơ nên có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế được cảm giác thèm ăn, hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Giảm cân bằng chuối không có nghĩa là bạn sẽ ăn chuối trừ bữa trong cả ngày mà đơn giản, bạn chỉ cần ăn chuối với lượng đáp ứng được nhu cầu của cơ thể, ăn cho đến khi bạn cảm thấy đủ mà thôi. Kết hợp chế độ ăn giảm cân bằng chuối với uống nước và một chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục, bạn sẽ có được hiệu quả giảm cân như ý muốn.
-
2
Ăn salad mỗi ngày để giảm cân nhanh chóng
Nếu như những món ăn giảm cân quen thuộc làm bạn thấy ngán và lười ăn thì tại sao, bạn không thử làm mới thực đơn của mình bằng những món salad? Ăn salad mỗi ngày để giảm cân nhanh chóng sẽ giúp bạn thay đổi khẩu vị, mang lại hứng khởi mới để giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo món salad dưa chuột dưới đây để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình.
Salad gồm nửa quả dưa chuột thái lát + 10 quả cà chua bi + 1/4 chén cà rốt thái sợi + 1/2 quả bơ + 1 quả trứng luộc kỹ + 1 thìa hạt hướng dương + chút nước cốt chanh và giấm tùy khẩu vị. Món salad này chứa nhiều rau giúp bạn nhanh cảm thấy no, các chất béo có lợi và protein giữ cơ thể khỏe mạnh. Món ăn giúp bạn đủ no nhưng rất nhẹ bụng, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc tuyệt vời.
-
3
Ăn nhẹ buổi chiều
Dù đang trong quá trình giảm cân nhưng bạn vẫn nên có bữa ăn phụ buổi chiều. Bữa ăn chiều của bạn nên bắt đầu lúc 3h và đảm bảo chứa ít calo và ăn để giữ cho bạn không cảm thấy quá đói cho đến lúc ăn tối.
Để giảm cân, tốt nhất bạn không nên để cơ thể lâm vào tình trạng đói quá mức, bởi việc chờ đợi quá lâu giữa các bữa ăn có thể thúc đẩy cơ thể ăn quá nhiều sau đó, trong khi hệ tiêu hóa không tiêu thụ hết, lượng chất dinh dưỡng dư thừa lại được tích tụ và sử dụng để khiến bạn tăng cân. Vì vậy bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính là rất cần thiết nếu bạn muốn giảm cân.
Ngoài ra, các chị em khi muốn giảm cân không thể thiếu việc uống nhiều nước. Và 5 loại nước ‘rẻ tiền’ giúp bạn đánh tan mỡ bụng ở đây sẽ giúp bạn giảm cân hoàn hảo. Xem ngay tại: http://www.lamsao.com/5-loai-nuoc-re-tien-giup-ban-danh-tan-mo-bung/
Chúc các cô nàng mũm mĩm sớm sở hữu thân hình lý tưởng như mong ước!
