Thời tiết nắng nóng, oi bức mùa hè khiến bạn cảm thấy căng thẳng, đau đầu. Dưới đâu là 4 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng, đau đầu ngày hè.
-
1
Chườm đá
Những cơn đau đầu, mệt mỏi do thời tiết sẽ bị đánh tan bằng cách chườm đá. Não bộ bị kích thích bởi cái lạnh nên sẽ không còn tập trung vào cơn đau.
Bạn chỉ cần nằm xuống và áp một chiếc khăn lạnh hoặc gạc lạnh lên trán để làm giảm cơn đau và cảm giác khó chịu. Theo các chuyên gia y tế, việc dùng những viên đá nhỏ chà lên trán trong khoảng 10 phút cũng sẽ cải thiện tình trạng cơ đau, giảm căng thẳng cho bạn.
-
2
Chăm sóc giấc ngủ
Một giấc ngủ ngon và đủ giờ rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt khi cơ thể bạn đang mệt mỏi. Tình trạng thiếu ngủ có thể là nguyên nhân khiến những cơn đau đầu của bạn thêm trầm trọng.
Giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng và tái tạo sức khỏe thể chất để chào đón ngày mới. Do đó, cách đơn giản nhất để giảm căng thẳng, đau đầu ngày hè chính là đảm bảo chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.
-
3
Chú ý chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe. Cơn đau đầu của bạn có thể bắt nguồn từ vấn đề dinh dưỡng do cơ thể nhạy cảm với một số thức phẩm: cà phê, rượu… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn nhiều chất đạm sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, đau đầu.
-
4
Tập hít thở sâu
Các động tác yoga đơn giản, trong đó có bài tập hít thở sâu sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn, giảm căng thẳng và đau đầu. Nhờ việc hít thở sâu và mạnh, mọi cơ bắp sẽ được thư giãn và vận động. Ngoài ra, bài tập này cũng giúp bạn tăng cường sức đề kháng và rèn luyện khả năng tập trung.
