5 cách giúp bạn có được giấc ngủ trưa hoàn hảo nhất

Trong xã hội hiện đại, cuộc sống luôn bận rộn nhiều lúc bạn không có thời gian để nghỉ ngơi do vậy giấc ngủ trưa là vô cùng cần thiết. Giấc ngủ trưa sẽ ngày càng được đánh giá cao hơn. Cùng xem cách giúp bạn có được giấc ngủ trưa hoàn hảo nhất.

• 1

  Lựa chọn thời gian

  Thời gian tốt nhất cho một giấc ngủ trưa ngắn là khoảng thời gian giữa ngày. Ngủ trưa trước khi ăn là quá sớm nhưng ngủ quá muộn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm của bạn. Khoảng thời gian tốt cho giấc ngủ trưa của bạn là sau bữa ăn trưa và nên trước 3 giờ chiều là tốt nhất.

   

• 2

  Chọn nơi ngả lưng

  Một nơi ngủ trưa êm ái, thoải mái sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Việc lựa chọn tốt hơn là bạn nên chọn một nơi thoải mái nhưng vẫn đảm bảo một giấc ngủ chợp mắt ngắn của buổi trưa như ghế sofa.

   

• 3

  Giữ không gian thật yên tĩnh

  Việc lựa chọn nơi càng yên tĩnh khi ngủ càng tốt cho bạn. Nếu không tìm được nơi yên tĩnh bạn có thể bịt tai bằng cách đeo tai nghe để giúp giảm thiểu tiếng ồn. Ngoài ra, ánh sáng cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

   Bạn nên chọn nơi vừa đủ tối nhưng cũng không nên quá tối để tránh cơ thể rơi vào chế độ giấc ngủ ban đêm. Nhiệt độ nơi ngủ trưa cũng không nên quá nóng hoặc quá lạnh để tránh tình trạng cơ thể cố gắng điều chỉnh nhiệt độ, gây khó khăn trong việc thư giãn, thả lỏng cơ thể.

  

• 4

  Phối hợp với caffeine

  Việc uống một cốc cà phê trước khi ngủ có thể giúp cho bạn có được giấc ngủ trưa hoàn hảo nhất. Lý do chính là cà phê không có tác dụng cho đến khoảng 20-30 phút sau khi uống. Vì vậy, bạn sẽ vừa có giấc ngủ trưa với thời lượng hợp lý, vừa thức dậy với tinh thần tỉnh táo bắt đầu buổi làm việc mới.

   

• 5

  Nghỉ tại chỗ
  

  Nếu bạn đang có quá nhiều công việc cần làm và không có thời gian cho giấc ngủ trưa, bạn cũng có thể nhắm mặt nghỉ ngơi tại chỗ. Chỉ cần thư giãn, nhắm mắt lại, hít thở sâu thì bạn cũng có thể lấy lại tinh thần và sức lực cho những công việc tiếp theo của buổi chiều.