Buổi sáng nhiều người thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải không có hứng thú làm việc. Điều này xuất phát từ nhiều nguyên nhân, có thể là do ăn uống, thiếu nước hoặc thậm chí thức quá khuya không chú ý đến sức khỏe…
-
1
Lười tập thể dục buổi sáng sau khi ngủ dậy
Tập thể dục buổi sáng, đặc biệt là vận động ngay sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn thoải mái hơn sau khi trùm chăn kín mít ngủ cả đêm. Hãy xây dựng cho mình thói quen tốt này để tạo năng lượng buổi sáng cho cơ thể. Việc lười vận động sẽ tạo ra sức ì khiến cơ thể mệt mỏi, bị trì trệ và có cảm giác không muốn rời khỏi nhà và đi làm. Nghiên cứu gần đây chứng minh rằng những ai luyện tập thường xuyên khỏe mạnh và sống lâu hơn, tinh thần luôn tỉnh táo và thoải mái.
-
2
Ít uống nước vào buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng như lượng nước cần thiết cho cơ thể. Uống ít nước vừa khiến da bị khô, thiếu sức sống, vừa khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, gây buồn ngủ và không thể tập trung khi làm việc.
Nếu bạn không nạp đủ lượng nước cần thiết trong 1 ngày vào cơ thể, chắc chắn cả ngày của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, khó chịu. Vì vậy, uống 8 cốc nước một ngày, kèm nước rau và nước hoa quả sẽ khiến bạn luôn tràn trề năng lượng và có một cơ thể khỏe mạnh.
-
3
Bệnh thiếu máu
Bệnh thiếu máu là một trong những nguyên nhân chính khiến cơ thể luôn ở trong trạng thái mụ mị, thờ ơ. Vì vậy, nếu bạn bị thiếu máu hoặc thiếu sắt, bạn có thể cảm thấy luôn mệt mỏi cũng như ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. Vì vậy nên bổ sung những thức ăn giàu sắt đặc biệt là buổi sáng, để duy trì sức khỏe cho cơ thể.
-
4
Ăn uống không lành mạnh
Việc ăn uống của bạn liên hệ trực tiếp đến sức khỏe. Nếu bạn ăn uống đúng cách, bạn sẽ luôn khỏe mạnh, cũng như tránh được sự mệt mỏi cho cơ thể. Tuy vậy, khẩu phần ăn cần chứa ít nhất 3 phần rau và hoa quả để duy trì sức khỏe.
-
5
Thiếu magie
Bạn biết rằng magie rất cần thiết cho cơ bắp và duy trì sự tập trung. Việc thiếu chất khoáng này có thể làm cơ thể mỏi mệt, trong khi magie có trong rất nhiều thức ăn. Nếu không hãy sử dụng chất bổ sung magie cho cơ thể để luôn khỏe mạnh và tinh táo.
