50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

Giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, nếu bạn chú ý đến việc cắt giảm lượng calories hấp thu mỗi ngày.

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

1. Chỉ ăn một nửa chiếc sandwich hoặc hamburge. Cắt giảm 100 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

2. Uống chai nước soda 600 ml cùng một người bạn. Cắt giảm 120 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

3. Uống một ly soda giảm cân thay vì soda thông thường. Cắt giảm 97 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

4. Thay cốc sữa béo 350 ml bằng sữa gầy. Cắt giảm 96 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

5. Uống hai ly bia nhạt 350 ml thay vì hai ly bia thông thường. Cắt giảm 100 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

6. Thay vì uống nước chanh pha sẵn, hãy uống nước hoa quả hỗn hợp không đường. Cắt giảm 103 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

7. Ăn một quả cam vừa phải, thay vì uống 1 ly nước cam 350 ml. Cắt giảm 106 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

8. Pha cà phê với sữa không béo thay vì sữa béo thông thường. Cắt giảm 88 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

9. Thưởng thức 150 ml sữa cà phê thay vì chocolate milkshake (hỗn hợp xay nhuyễn từ kem, sữa tươi và chocolate). Cắt giảm 110 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

10. Ăn kèm bánh quế với siro gỗ thích thay vì bơ hay bơ thực vật. Cắt giảm 110 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

11. Dùng 40g bơ kem không béo ăn kèm bánh thay vì bơ thông thường. Cắt giảm 108 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

12. Ăn thịt xông khói kiểu Thổ Nhĩ Kỳ thay vì thịt xông khói thông thường. Cắt giảm 118 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

13. Chỉ ăn viền bánh rán. Cắt giảm 93 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

14. Ăn 3/4 chén yến mạch thay vì ăn cả 1 chén. Cắt giảm 97 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

15. Ăn 85g xúc xích Thổ Nhĩ Kỳ thay vì xúc xích lợn thông thường. Cắt giảm 120 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

16. Chọn bánh rán nhỏ thay vì bánh rán cỡ lớn. Cắt giảm 99 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

17. Thay vì ăn 28g tortilla chips, uống một cốc cần tây khi ăn kèm salsa hay hummus. Cắt giảm 125 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

18. Ăn quả táo cỡ vừa thay vì ăn một quả táo ngọt. Cắt giảm 118 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

19. Ăn 28g khoai tây nướng thay vì khoai tây chiên thông thường. Cắt giảm 90 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

20. Ăn khoảng 57g bánh quy xoắn, thay vì 1 đĩa khoai tây chiên. Cắt giảm 94 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

21. Ăn 57g khoai tây nướng thay vì một suất đồ ăn nhanh. Cắt giảm 88 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

22. Thay vì ăn 170g khoai tây chiên, ăn 170g tortilla chips. Cắt giảm 96 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

23. Thay vì ăn 28g bánh hành tây rán, hãy ăn hành tây nướng. Cắt giảm 92 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

24. Ăn 42g nho tươi thay vì 42g nho khô. Cắt giảm 98 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

25. Ăn 226g khoai tây nướng thay vì 226g khoai tây chiên kiểu Pháp. Cắt giảm 104 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

26. Dùng 85g pho mát Ý khi  ăn kèm sandwich thay vì pho mát Thụy Sỹ. Cắt giảm 108 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

27. Thay vì uống 1 ly nước ép dứa pha sẵn nhiều siro, thả miếng dứa vào cốc nước và thưởng thức. Cắt giảm 119 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

28. Với 170g bò bít tết, chỉ ăn một nửa, để dành 1 nửa cho bữa ăn sau. Cắt giảm 111 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

29. Chỉ ăn thịt gà, không ăn phần da gà. Cắt giảm 102 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

30. Ăn xúc xích bò không béo thay vì xúc xích thông thường. Cắt giảm 104 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

31. Ăn kèm sandwich với 42 g thịt gà tây thay vì xúc xích Ý. Cắt giảm 119 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

32. Ăn 170 g gà nướng thay vì 170 g gà rán. Cắt giảm 102 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

33. Ăn pizza đế mỏng thay vì pizza đế dày. Cắt giảm 106 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

34. Rắc thêm rau lên trên pizza thay vì ăn kèm pepperoni. Cắt giảm 100 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

35. Không ăn soup phô mai bông cải xanh. Thay vào đó, ăn 200ml soup rau. Cắt giảm 119 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

36. Ăn 340 g cơm bình thường thay vì cơm rang. Cắt giảm 96 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

37. Khi ăn cơm cuộn hay sushi, chọn loại bình thường. Tránh ăn loại có kèm mayonnaise. Cắt giảm 150 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

38. Không ăn lớp phủ bên ngoài của món tortilla (bánh mỳ ngô). Cắt giảm 96 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

39. Ngâm salad vào gia vị thay vì đổ gia vị lên trên. Cắt giảm 97 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

40. Bỏ qua 142ml nước sốt Alfredo sốt và ăn 142ml nước sốt marinara. Cắt giảm 129 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

41. Thêm 85 ml nước sốt vào món rau, thay vì 28 ml bơ. Cắt giảm 117 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

42. Thử cho bơ hoặc croutons vào món salad. Không cho cả hai. Cắt giảm 72-116 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

43. Thay vì 85 g kem chua, thử một loại gia vị không béo khác. Cắt giảm 120 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

44. Dùng 2 thìa mayonnaise ít béo thay vì mayonnaise thông thường. Cắt giảm 102 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

45. Ăn kem trên đĩa thay vì kem ốc quế. Cắt giảm 121 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

46. Ăn kẹo lạc ít đường thay vì kẹo lạc nhiều đường. Cắt giảm 94 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

47. Ăn 1 hũ sữa chua ít đường thay vì một hũ kem. Cắt giảm 121 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

48. Thay 140g bánh táo với 140g bánh táo nướng. Cắt giảm 85 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

49. Để 1 nửa cốc kem dâu tây vào tủ lạnh. Ăn 1/2 chén dâu tây tươi kèm kem tươi ít béo phủ ở trên. Cắt giảm 102 calories.

 

50 mẹo cực hay giúp giảm ít nhất 100 calories

50. Thay vì 100 ml pudding chocolate, thử pudding không đường. Cắt giảm 92 calories.

Xem thêm

Thực đơn giảm cân

Fitness (Thể dục giảm cân )

Việt HàDịch từ Shape

 

Nguồn:

Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.