Theo Lifehack, nếu bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải do áp lực công việc hoặc thời tiết khó chịu mùa hè, bạn nên thực hiện 5 bước đơn giản dưới đây.
-
1
Quyết tâm
Một trong những yếu tố khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào mùa hè là tinh thần uể oải. Do đó, bạn nên quyết tâm thay đổi để đạt được những gì mình muốn. Không có mục tiêu trong công việc sẽ khiến bạn nhanh chóng cảm thấy nhàm chán, mệt mỏi. Thay vì ngồi một chỗ xem ti vi hoặc làm việc bạn nên đứng dậy tập luyện một vài động tác đơn giản để thay đổi tư thế, quyết tâm cao trong công việc.
-
2
Ăn uống đúng cách
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và tâm trạng của bạn. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp, khoa học có thể giúp bạn đánh bay những mệt mỏi vào mùa hè. Ăn uống đúng cách bao gồm việc đảm bảo 5 yếu tố sau cho bữa ăn: thịt, tinh bột, rau quả, sữa, thực phẩm có đường và uống nhiều nước (ít nhất 2 lít/ngày).
-
3
Thường xuyên vận động
Ngồi một chỗ trong thời gian dài không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, suy giảm sức khỏe mà còn khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi. Do đó, bạn nên thường xuyên luyện tập để tăng cường sự linh hoạt và sức khỏe cơ bắp. Thường xuyên luyện tập thể dục giúp bạn giảm stress, giữ được tinh thần thoải mái và đánh tan mệt mỏi.
-
4
Nuông chiều bản thân
Nuông chiều bản thân nhưng không vượt quá giới hạn cũng chính là cách khiến bạn có thêm động lực để sống khỏe mạnh và giảm cảm giác mệt mỏi. Đừng gò bó bản thân vào những khuôn khổ cứng nhắc chỉ vì điều đó là tốt cho sức khỏe! Thỉnh thoảng, bạn vẫn có thể uống vài lon bia cùng bạn bè hoặc ăn một chiếc bánh ngọt ưa thích. Tuy nhiên đừng lạm dụng điều này.
-
5
Duy trì lối sống lành mạnh
Một số người sau khi đạt được mục tiêu thường xem nhẹ quá trình và lơ là những gì đã làm trước đó. Điều này dễ khiến bạn quay trở lại vạch xuất phát ban đầu, phủ nhận những cố gắng của bạn. Do đó, bạn nên học cách duy trì lối sống lành mạnh, đều đặn và biến chúng thành thói quen.
