Một thực đơn giảm cân đơn giản với thành phần chủ yếu là các loại thực phẩm tự nhiên nhưng bổ dưỡng, kèm theo sự kết hợp với chế độ ăn ít chất đạm và chất béo từ động vật sẽ mang đến hiệu quả tích cực cho tiến trình giảm béo nhanh, đồng thời, với sự bổ sung các thành phần dưỡng chất thiên nhiên thiết yếu cho cơ thể, sức khỏe của bạn sẽ được tăng cường và làn da được cải thiện hoàn hảo hơn.
|
| Sở hữu vóc dáng thon, gọn như hằng mong ước là điều không khó. |
Đặc biệt là trọng lượng cơ thể sẽ giảm vượt xa sự mong đợi của bạn, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon, gọn như hằng mong ước.
Ăn hải sản
Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp iốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể. Hải sản rất giàu chất đạm nhưng ít mỡ, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng . Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẽ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn.
Ăn trứng gà
Những người béo phì nên có thói quen tiêu thụ trứng gà trong chế độ ăn uống của mình để giúp tăng cường năng lượng mà không bổ sung quá nhiều calo. Mặc dù chất béo của trứng gà nằm chủ yếu ở lòng đỏ (khoảng 4,51g) nhưng hầu hết lại là chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa – chất béo có lợi cho sức khỏe (2,75g).
Uống nước chanh pha ấm
Mỗi buổi sáng, trước các bữa điểm tâm bạn nên uống 1 ly nước chanh ấm pha với mật ong. Có thể bổ sung thêm 1 ít muối tinh (nếu muốn). Bữa điểm tâm sáng bạn nên chọn những loại thực phẩm giàu năng lượng tốt cho quá trình trao đổi chất và có thể mang lại cảm giác no lâu như: Yến mạch, khoai lang, trứng luộc, soup đậu…
Thể dục
Để có thể giảm được 9kg chỉ sau 2 tháng, bạn nên thiết lập chế độ tập luyện và thực hiện nghiêm túc mỗi ngày, tốt hơn hết nên bổ sung các động tác trong bài tập lớn yoga.
Duy trì thực hiện đa dạng các động tác trong bài tập yoga giúp giảm cân nhanh này, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt trong từng bước uyển chuyển của thân hình, đặc biệt là các cơ trở nên săn chắc, vóc dáng quyến rũ hơn.
4 điều làm theo càng nhiều giảm cân càng nhanh
(Sức khỏe) – Làm thế nào để giảm cân nhanh và giảm mỡ bụng hiệu quả là điều mà bất cứ người thừa cân nào cũng luôn mong muốn. |
Nguồn: Thanh Thu/Theo Khỏe & Đẹp
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
