Liên tục vận động
| Thói quen này để cơ thể bạn không bị tăng cân trở lại. |
Không chỉ ăn uống mà bạn còn luôn phải áp dụng những bài tập thể dục giảm cân để giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa và giúp loại bỏ calo ra khỏi cơ thể. Bạn vừa áp dụng chế độ ăn kiêng vừa tập luyện sẽ giúp cơ thể thon gọn ngay cả khi bạn giảm cân thành công vẫn phải duy trì những thói quen này để cơ thể bạn không bị tăng cân trở lại.
Xử lý tốt những tình huống“khó đỡ”, bạn đã giảm cân thành công nhưng điều đó không chắc chắn là cân nặng của bạn sẽ không tăng lại. Chỉ cần bạn không kiềm chế được những cơn thèm ăn là thành quả của bạn sẽ là con số 0. Trước những bữa tiệc liên hoan với bạn bè, đồng nghiệp, đi dự tiệc cưới… những món ăn ngon lành hấp dẫn sẽ làm bạn khó kiểm soát cơn thèm ăn của mình.
Duy trì chế độ ăn ít chất béo
| Hãy nhớ là ăn những thực phẩm ít chất béo. |
Sau khi ăn kiêng, bạn có thể tự do hơn với chế độ ăn uống nhưng hãy nhớ là ăn những thực phẩm ít chất béo và tăng cường ăn những món tráng miệng. Mọi người thường có xu hướng ăn quá nhiều sau khi ăn kiêng. Điều này khiến cho mọi nỗ lực trong thời kỳ ăn kiêng trở nên vô ích. Do đó, bạn có thể ăn những món bạn thích những đừng ăn quá nhiều chất béo.
Tự kiểm tra cân nặng
| Bạn hãy tự kiểm tra cân nặng đều đặn. |
Bạn hãy tự kiểm tra cân nặng đều đặn để có thể theo dõi quá trình tăng cân của mình. Nếu được, bạn tự kiểm tra hàng tuần để tự điều chỉnh chế độ ăn uống. Trong trường hợp bạn bị tăng cân, thì hãy thay đổi chế độ ăn kiêng để lấy lại vóc dáng bạn nhé!
Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng là điều rất quan trọng. Bạn nên ăn sáng no và nhiều vì thức ăn buổi sáng được tiêu hóa rất nhanh. Ăn sáng đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều trong những bữa ăn còn lại và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy đầy năng lượng hơn trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng chìa khóa để duy trì cân nặng vẫn là tự kiểm soát bản thân mình.
Không nên nhịn ăn để giảm cân
| Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn giảm cân. |
Bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống linh hoạt sẽ tốt hơn nếu bạn nhịn ăn giảm cân. Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn giảm cân của mình. Việc quan trọng là bạn cần phải đảm bảo được lượng calo cung cấp vào cơ thể là đầy đủ và không bị dư thừa dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Nên cung cấp nhiều trái cây vào cơ thể để có thêm vitamin và khoáng chất đồng thời tốt cho việc tiêu hóa.
Nguồn: Theo Khoe & Dep
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
