Đây là một cụm từ nói về sự kiệt sức cả về thể xác, cảm xúc và tinh thần gây ra bởi những đòi hỏi khiến bạn phải thể hiện hết mình trong công việc. Nó không đơn thuần chỉ là stress hay căng thảng mà còn hơn thế nữa. Nó liên quan tới cảm xúc chán nản và gia tăng thái độ bi quan trong công việc, khiến bạn cảm thấy bất lực, tuyệt vọng, mệt mỏi, oán giận và thô lỗ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới các mối quan hệ và sức khỏe.
-
1
Các dấu hiệu
Tình trạng này đang tăng trong các môi trường làm việc đầy cạnh tranh, nhưng nếu không nhận biết kịp thời thì sẽ khiến cho vấn đề trở nên trầm trọng hơn.
– Sợ hãi mỗi sáng phải đi làm
– Thường xuyên mệt mỏi tại nơi làm việc
– Cảm thấy làm việc quá sức mà không được đánh giá cao.
– Bất an về sự đảm bảo trong công việc
– Cảm thấy không còn trách nhiệm
– Cảm thấy cay đắng khi nhiệm vụ được giao không được trả một cách cân xứng
– Lúng túng về nguyện vọng và những ưu tiên trong công việc.
-
2
Nguyên nhân
Muốn thoát khỏi tình trạng này thì đầu tiên bạn cần phải hiểu được cái gì là nguyên nhân .
– Cảm thấy không được đánh giá đúng với năng lực
– Yêu cầu của công việc đòi hỏi quá cao
– Không xác định rõ nguyện vọng của mình trong công việc
– Các mối quan hệ trong công việc không tốt
-
3
Những việc bạn có thể làm để thoát khỏi sự “mất cảm hứng”
Chia sẻ sự không hài lòng với sếp.
Đôi lúc, sự thay đổi trách nhiệm trong công việc hoặc có những nhìn nhận đánh giá về công việc bạn đã làm trong thời gian qua có thể làm nên sự khác biệt.
Xác định mục tiêu thực tế
Nhận thức được khả năng của mình đến đâu rất quan trọng. Bạn không thể làm mọi thứ như thể bạn là siêu nhân được. Việc thiết lập những mục tiêu có ý nghĩa mà chỉ mình bạn biết sẽ giúp bạn định hướng cuộc sống tốt hơn.
Củng cố các mối quan hệ
Hãy cố gắng là người hướng ngoại. Xây dựng tình bạn tốt với các đồng nghiệp, nuôi dưỡng tình cảm với các thành viên trong gia đình có thể giúp bạn cảm thấy kết nối và chống lại những ảnh hưởng tiêu cực của stress. Có thêm đồng minh tại nơi làm việc sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn trong các tình huống khó khăn.
Nói chuyện với một chuyên viên tư vấn nghề nghiệp
Nếu bạn vẫn cảm thấy tuyệt vọng, hãy tìm đến sự giúp đỡ của người sẽ cho bạn những lời khuyên và trợ giúp bạn bằng cách nhận diện lại sở thích, giá trị và các kỹ năng bản thân.
Cân nhắc về việc thay đổi nơi làm
Nếu công việc hiện tại của bạn đòi hỏi quá cao thì bạn nên tìm công việc nhẹ nhàng hơn. Nếu bạn có mối quan hệ không tốt với các đồng nghiệp thì bạn nên nghĩ tới việc tới một nơi làm mới có nhiều người hợp với bạn hơn.
