Fitness

Không phải cứ áp dụng thật nhiều bài tập giảm cân, là bạn sẽ thành công. Cần phải biết lựa chọn bài tập phù hợp với từng mục tiêu giảm cân của bạn.

Nếu bạn đang lo lắng và chán nản vì thân hình với những số đo lệch chuẩn, hãy cùng tìm lại số đo hình thể đẹp với bài tập giảm cân 5 động tác dưới đây nhé!

Cô gái này từ cân nặng gần 100kg, sau thời gian kiên trì tập tạ và ăn uống đúng cách, cô chỉ còn nặng 65kg.

Eo thon là niềm mơ ước của tất cả các cô gái, tuy nhiên, không phải ai cũng có được. Nếu bạn đang lo lắng về vòng 2, hãy chăm tập 3 động tác này nhé!

2 động tác “đốn củi” này khi thực hiện đều tác động mạnh vào phần bụng, hông, lưng nhờ đó hiệu quả đốt cháy chất béo cao giúp bạn nhanh sở hữu vòng eo thon.

Chỉ với 30 phút tập aerobic mỗi ngày, bạn không những giảm mỡ bụng nhanh chóng mà còn thoải mái thư giãn theo nhịp điệu bài hát.

Nhảy zumba hiện là phương pháp giảm cân khá phổ biến bởi tính hiệu quả cao và đảm bảo an toàn. Tìm hiểu về nhảy zumba trước khi giảm cân sẽ giúp bạn chủ động hơn nhé.

Những bài tập sau đây không những giúp bạn có vóc dáng thon gọn mà còn như một liệu pháp tinh thần, giải tỏa stress căng thẳng.

Bạn có thể nghĩ rằng đi bộ không phải là lựa chọn tốt cho việc giảm cân. Thế nhưng, nếu biết đi bộ đúng cách, bạn sẽ đạt được những hiệu quả đáng kỳ vọng.

Có lẽ máy chạy bộ quá phổ biến nên bị chúng ta coi nhẹ. Thực tế bạn vẫn có thể giảm cân với máy chạy bộ, nếu sử dụng đúng cách.

Bạn đã quá quen thuộc với các bài tập yoga giúp thải độc cho cơ thể, giảm đau lưng, giúp ngủ ngon, nhưng bạn có biết rằng tập yoga cũng có thể giúp bạn có vùng cơ bụng thon gọn, săn chắc đáng ghen tỵ không?

4 bài tập đơn giản được thiết kế với mục đích làm săn chắc, thon gọn vòng 3 cho chị em.

Những hình ảnh siêu mẫu nội y nóng bỏng của tạp chí Sports Illustrated đang mang thai vẫn tập thể dục nặng mỗi ngày đã gây tranh cãi.

Hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày với 6 bài tập đơn giản dưới đây để đốt cháy mỡ thừa và lấy lại vòng eo thon, săn chắc nhé!

Với 5 động tác có khả năng tác động mạnh đến các vùng mỡ thừa trên cơ thể bạn dưới đây, việc giảm cân và có được thân hình thon gọn không còn là điều khó khăn.

Mỡ thừa thường xuất hiện ở vùng bụng, vùng bắp tay, bắp đùi... ảnh hưởng trực tiếp tới vóc dáng của bạn. 10 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục điều đó.

Chỉ với 10 phút, bạn có thể giúp cơ thể vận động đánh tan mỡ bụng và giảm stress nhờ 5 bài tập đơn giản dưới đây.

Mới đây, cô Arisara Karbdecho, hotgirl nổi tiếng của Thái Lan đã nỗ lực giảm 7kg trong vòng 3 tuần và được nhận khoản tiền thưởng hậu hĩnh là 400 triệu.

Làm mông săn chắc, làm thon gọn bắp đùi, tạo vòng eo cân đối... là những lợi ích mà bộ môn thể thao này mang lại.

Bài tập zumba hơn 3 phút này sẽ giúp các nàng đánh bay mỡ thừa ở vòng 2 nhanh chóng.

Cùng hòa nhịp theo những vũ điệu zumba sôi động, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn, giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Nếu muốn khỏe và đẹp, bạn hãy chăm chỉ tập luyện 6 bài tập toàn thân đơn giản dưới đây để nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo và khỏe mạnh nhé!

Với nỗ lực tập luyện và ăn kiêng, 1 cô gái Singapore đã giảm được 84% lượng mỡ trong cơ thể chỉ sau 90 ngày. Hãy cùng học hỏi bí quyết của cô ấy nhé!

Những nhân viên công sở thường có thói quen ngồi quá lâu 1 chỗ, trung bình ngồi 9,3 giờ mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc ngồi quá lâu sẽ gây nguy cơ bị đau tim tăng 54%. Dưới đây là 7 bài tập mà các nhân viên văn phòng có thể áp dụng ngay.

Nếu bạn còn nhiều thắc mắc về việc tập yoga, thì hãy đọc ngay bài viết này để có thể yên tâm luyện tập với những động tác mà mình yêu thích.

Tập nhảy zumba đang được xem là trào lưu đối với giới trẻ hiện nay bởi không chỉ đốt cháy mỡ thừa, những bài tập này còn mang lại không khí sôi động và hứng khởi.

Bài tập này khá đơn giản và không cần bất cứ dụng cụ tập nào. Với 5 phút mỗi ngày, bạn có thể giúp cho phần mông và đùi được thon gọn, săn chắc hơn.

Nếu có sự hỗ trợ từ nửa kia, chắc chắn những bài tập thể dục sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Cùng tham khảo nhé.

Nhiều người nghĩ vừa ăn vừa đi bộ sẽ giúp tiêu hao năng lượng và giảm cân. Song, sự thật lại không phải vậy.

Giảm cân thành công cần có nhiều yếu tố, yếu tố quan trọng nhất là luôn có động lực để kiên trì theo đuổi hành trình gian nan này.

Hãy cùng tập bài tập yoga này với giáo viên yoga Tara Leann Stiles, đồng thời là nhà sáng lập của trung tâm Strala Yoga - để “kéo dài chân” chỉ trong 6 tuần.

Nhiều người lấy cớ trời rét để không tập thể dục, nhưng bạn đừng bỏ lỡ một phút giây nào, hãy tranh thủ thực hiện kế hoạch giảm cân của bạn bằng những bài tập đơn giản tại nhà. Vận động hăng say không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn khiến cơ thể ấm lên, da dẻ hồng hào, tươi tắn.

Nhiều người thường tập thể dục vào buổi chiều hoặc tối để ngủ nướng vào buổi sáng. Nhưng khoa học đã chứng minh rằng tập vào buổi sáng mới tốt cho sức khỏe.

Đôi khi những quan niệm chẳng giống ai lại giúp bạn đạt được mục tiêu không ngờ. Từ một cô nàng béo phì, nặng tới 105 kg, Kacey Lauchnor đã giảm thành công chỉ còn 62 kg.

Tết sắp đến, bạn sẽ muốn mình quyến rũ hơn khi diện những bộ đầm bó sát mà không cần đến sự trợ giúp của những chiếc quần độn mông. Hãy thực hiện 1 trong 2 bài tập dưới đây để nhanh chóng sở hữu một vòng 3 đầy đặn, săn chắc.

Với những bài tập đơn giản sau, bạn hoàn toàn có thể vừa xem phim vừa tập thể dục cực hiệu quả.