11 bài tập giúp bạn tăng chiều cao thêm ít nhất...
Bơi trên cạn, bài tập khung xương chậu, bài tập nhảy một chân, nhảy chuyển chỗ là một số bài tập giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.
5 ngày cho vòng 3 săn chắc
Hãy thử bài tập phần thân dưới đơn giản này cùng người mẫu bikini Vicky Justiz để có một đôi chân thon gọn và cặp mông “sexy” hơn. Đây là bài tập đầu tiên trong kế hoạch 5 ngày tập luyện để sở hữu vòng 3 săn chắc trên kênh Women's Workout Channel.
70% phụ nữ chọn sai áo ngực thể thao
Dựa trên khảo sát của nhóm nghiên cứu The Research Group in Breast Health đã cho thấy có đến 70% chọn áo ngực sai kích thước và dẫn đến đau đớn.
5 phút tập luyện mỗi ngày cho bắp chân thon gọn...
Các cô gái ăn Tết vui tươi nhưng cũng đừng quên những bài tập cơ bản và đơn giản để giữ dáng ngày xuân nhé!
Bài tập 4 phút để eo thon, dáng đẹp giống HLV...
Nữ huấn luyện viên này thu hút người xem nhờ thân hình bốc lửa cùng những bài tập vô cùng hữu ích.
Tôi đã giảm 3kg nhờ Zumba và chế độ ăn nhiều...
“Giảm cân chưa bao giờ là nỗi lo lắng của tôi” – đó là chia sẻ rất thật của Phương Thúy (Hà Nội). Cô ấy vừa giảm 3kg nhờ những phương pháp hợp lý. Cùng lắng nghe những chia sẻ của cô gái này với những tuyệt chiêu có 1-0-2 này nhé!
Cô gái giảm 84% lượng mỡ trong cơ thể sau 90...
Với nỗ lực tập luyện và ăn kiêng, 1 cô gái Singapore đã giảm được 84% lượng mỡ trong cơ thể chỉ sau 90 ngày. Hãy cùng học hỏi bí quyết của cô ấy nhé!
Bí mật vóc dáng siêu chuẩn của thiên thần Victoria’s Secret
Trước mỗi show diễn của Victoria's Secret, các siêu mẫu nội y đều phải tăng gấp đôi cường độ tập luyện để có được thân hình chuẩn từng cm.
5 động tác hễ tập là chắc chắn giảm cân
Với 5 động tác có khả năng tác động mạnh đến các vùng mỡ thừa trên cơ thể bạn dưới đây, việc giảm cân và có được thân hình thon gọn không còn là điều khó khăn.
7 sai lầm cần tránh để không phí công tập thể...
Nếu bạn đang chán nản vì chăm chỉ tập luyện vẫn không thể giảm cân thành công, rất có thể bạn đang mắc phải một trong bảy sai lầm dưới đây.
Bài tập yoga giúp giảm đau lưng, chống béo phì cho...
Yoga chính là một trong những hình thức vận động an toàn nhất cho các bà bầu, vừa giúp bạn giảm đau, thư giãn, còn giúp bạn hạn chế tăng cân, béo phì khi mang thai.
Bài tập phòng bệnh giãn tĩnh mạch chân hiệu quả
Ngồi, đứng lâu, ít vận động... đều có thể khiến bạn bị giãn tĩnh mạch chân. Những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn phòng bệnh giãn tĩnh mạch chân hiệu quả.
7 điều cần biết về tập thể dục giảm cân trong...
Rất nhiều chị em thường bỏ dở thói quen tập thể dục giảm cân mỗi khi kỳ “đèn đỏ” tới thăm, thế nhưng sự thực thì chính việc tập thể dục trong thời gian này lại mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Bài tập giảm cân cực thú vị cho bà mẹ có...
Cách giảm cân mới lạ này không chỉ giúp mẹ lấy lại vóc dáng mà còn cho bé cơ hội được cảm nhận về âm nhạc, các bước nhảy cũng như được gắn kết với mẹ hơn.
Sở hữu cặp đùi thon gọn với 5 phút luyện tập...
Chỉ cần kiên trì với 5 phút luyện tập mỗi ngày, lượng mỡ đùi sẽ giảm đáng kể đấy.
Đánh tan mỡ đùi hiệu quả với 3 bài tập đơn...
Vùng đùi chảy xệ sẽ khiến cơ thể bạn mất cân đối và rất khó chọn trang phục. Khuyết điểm này sẽ nhanh chóng được cải thiện với 3 bài tập đơn giản dưới đây.
Những ai không nên tập yoga giảm cân?
Yoga được rất nhiều người ca tụng vì nó không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn trị được nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể gắn bó với nó.
Bài tập Zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà
Bài tập zumba hơn 3 phút này sẽ giúp các nàng đánh bay mỡ thừa ở vòng 2 nhanh chóng.
5 động tác giảm cân toàn thân đơn giản và hiệu...
Đôi khi không cần cứ phải có máy móc hiện đại mới có thể giảm cân, với vài động tác đơn giản nhưng tập đúng và đủ thời gian, bạn vẫn có thể có được thân hình hoàn hảo.
Bài tập 5 phút giảm cân mọi lúc mọi nơi
Chỉ với 5 phút và 5 động tác, bạn có thể giữ toàn thân luôn cân đối. Cùng ChaMeCuaCon.com khám phá nhé.
7 bài tập nhanh mỗi ngày cho đôi chân “chuẩn như...
Chỉ cần dành ra khoảng 20 phút mỗi sáng với 7 bài tập chân, bạn đã có thể sở hữu đôi chân thon gọn vào mỗi sáng.
Bài tập khỏe chân cho những cô nàng đi guốc cao
Guốc cao giúp chị em tôn dáng, đáng yêu nhưng cũng để lại hậu quả nặng nề cho hệ xương khớp của bạn. Cùng tập những động tác này để khắc phục tình trạng đó nhé!
Những lý do khiến bạn vẫn béo bụng dù đã chăm...
Tại sao bạn rất chăm chỉ tập luyện mà vẫn không thể xóa sổ được phần mỡ bụng đáng ghét? Vì sao bạn ăn rất ít mà vẫn không thể có eo thon? Cùng tìm hiểu nhé!
Chăm tập 6 động tác để có vòng 3 gợi cảm
Rất nhiều cô gái ao ước có được vòng 3 săn chắc và gợi cảm. Điều này hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn chăm tập thể thao.
5 động tác ballet đơn giản giúp bạn giảm mỡ đùi
Đây là bài tập được chính huấn luyện viên thể dục của các người mẫu Victoria's Secret hướng dẫn, giúp bạn sớm có bắp đùi vừa thon, vừa săn chắc như các thiên thần nội y.
5 tư thế yoga giảm mỡ thừa toàn thân cực nhanh
Những tư thế yoga có tạo hình đẹp mắt khi selfie giúp các nàng giảm mỡ toàn thân cực nhanh.
Nhảy zumba giảm mỡ bụng “thần tốc” chỉ với 10 phút...
Zumba không chỉ giúp bạn xả stress cực hiệu quả mà còn là phương pháp giảm mỡ cực nhanh. Không tin ư, cùng thực hiện 10 phút mỗi ngày thôi nhé, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả đạt được đấy.
Bài tập giảm cân 2 động tác cùng với dây đàn...
2 động tác “đốn củi” này khi thực hiện đều tác động mạnh vào phần bụng, hông, lưng nhờ đó hiệu quả đốt cháy chất béo cao giúp bạn nhanh sở hữu vòng eo thon.
Eo thon dáng chuẩn với 7 bài tập cùng tạ tay
Biết thực hiện các bài tập với tạ tay giúp bạn có được eo thon, dáng chuẩn.
Eo thon bụng phẳng với 15 phút tập cùng tạ nhỏ
Với 2 quả tạ nhỏ, bạn chỉ cần dành ra 15 phút mỗi sáng để vận động theo bài tập này và nhanh chóng có được eo thon bụng phẳng và thân hình thon gọn, săn chắc.
Giảm cân với tạ, những điều bạn chưa biết
Nắm vững những kiến thức này sẽ giúp các bài tập với tạ của bạn thực hiện đúng kỹ thuật, tránh được chấn thương và nâng cao hiệu quả.
Bài tập 12 phút với bóng giúp tăng sức bền cơ...
Các bài tập bằng bóng rất đa dạng và dễ tập. Các bài tập dưới đây được thiết kế riêng giúp tăng sức bền cơ thể và bạn có thể tập chúng ngay tại nhà.
6 động tác thể dục giảm cân dành cho nàng lười
Những bài tập đơn giản này chắc hẳn sẽ phù hợp với những cô nàng “lười biếng” nhưng vẫn muốn giảm cân.
3 động tác đơn giản cho ngực và nách săn chắc...
Nếu bạn nghĩ rằng chỉ có giải phẫu thẩm mỹ mới mang đến một vùng da ngực gần nách săn chắc như ý thì hãy tập những động tác sau để thấy hiệu quả như mong muốn.
Chân thon đón Tết với bài tập giảm mỡ đùi 7...
Với bài tập này, bạn sẽ hạn chế được bắp đùi trông có phần lực lưỡng của mình.
Màn “lột xác“ siêu ngoạn mục của người phụ nữ nặng...
Joanna Pearson đã khiến không ít người phải kinh ngạc vì thành quả giảm cân đáng khâm phục từ 185kg xuống còn 94kg của mình.
