Giảm cân

Việc tìm kiếm thời gian để tập thể dục là một thách thức đối với bất kỳ ai có một lịch trình bận rộn. Nếu bạn đang có các hoạt động thể chất trước hoặc sau khi làm việc thì đó là một điều rất tốt cho bạn. Nhưng nếu bạn không có thời gian thì tại sao lại không tập các động tác giúp giảm cân nơi công sở?

Muốn sở hữu đôi chân săn chắc và nuột nà, bạn cần phải tập các bài tập tăng độ dẻo dai cho cơ chân, hông và cân bằng cho toàn cơ thể. Hãy thử tập bài tập hai động tác dưới đây có thể giúp bạn có được đôi chân đẹp như ý muốn nhé.

Bắp cả tím, hạt dẻ, rau cải,… là những thực phẩm giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả để tự tin đón giáng sinh cùng những người yêu thương.

Các cô gái ăn Tết vui tươi nhưng cũng đừng quên những bài tập cơ bản và đơn giản để giữ dáng ngày xuân nhé!

SNSD - nhóm nhạc nổi tiếng Hàn Quốc giữ gìn những đường nét trên cơ thể vô cùng hoàn hảo bằng thực đơn giảm cân kiên trì và chịu khó.

Chất đạm (protein) giúp bạn có thêm nhiều năng lượng, cảm thấy no bụng lâu hơn, phù hợp với mọi chế độ ăn kiêng.

Ngoài lợi ích giảm cân nhanh, những siêu thực phẩm dưới đây còn là những "liều thuốc bổ" tuyệt vời cho hệ tim mạch.

Bên cạnh việc tập thể dục, có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân. Dưới đây là 8 cách hay và tốt nhất để đốt cháy 100 calo chỉ trong 20 phút:

Nếu muốn giảm cân, hãy ghi nhớ luôn ưu tiên 5 loại thực phẩm sau trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

Với nỗ lực tập luyện và ăn kiêng, 1 cô gái Singapore đã giảm được 84% lượng mỡ trong cơ thể chỉ sau 90 ngày. Hãy cùng học hỏi bí quyết của cô ấy nhé!

Với hướng dẫn tập 5 động tác yoga sau, bạn hoàn toàn có thể giữ được vóc dáng và tinh thần khỏe mạnh dù vẫn làm việc ở văn phòng hay ở nhà

Clean - eating là chế độ ăn kiêng được áp dụng rất thành công tại châu Âu khi hàng loạt các ngôi sao đều lựa chọn và đã thành công.

Đôi chân là một bộ phận cơ thể mà khi chăm sóc, các bà bầu thường hay bỏ quên. Việc để ý tới đôi chân vài phút mỗi ngày có lợi vô cùng nhất là trong tiết trời lạnh như thế này. Nó có tác dụng giúp máu lưu thông dễ dàng, đầu óc thư giãn, thoải mái, tránh phù nề và chuột rút chân trong thời kỳ này,…

Tại sao một số mùi hương lại giúp bạn ngửi là giảm cân? Và đó là những loại mùi hương nào?

Phụ nữ Trung Quốc thường rất cẩn thận và chăm chút cho vóc dáng của mình. Đó là lý do vì sao họ luôn có những bí quyết bỏ túi để giữ cho vòng eo của mình luôn thon gọn. Cùng tìm hiểu những bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả của phụ nữ Trung Quốc nhé!

Những động tác dành riêng cho cơ ngực giúp vòng 1 đạt kích cỡ lớn hơn và có khuôn đẹp.

Có thể không tin nhưng sự thật là ổi có thể giúp bạn giảm béo nhanh chóng, lấy lại vóc dáng mảnh mai, da dẻ mịn màng và cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Khi bạn đã đạt được vóc dáng và cân nặng lý tưởng thì bạn đừng nên để mất thành quá này vì những thói quen cũ. Hãy chọn cho mình một phương pháp đúng đắn để việc duy trì trọng lượng sau khi giảm cân được dễ dàng hơn. Những người thừa cân hoặc béo phì bước đầu nên hình thành thói quen hoạt động thể chất với cường độ trung bình 150 phút một tuần.

“Giảm cân chưa bao giờ là nỗi lo lắng của tôi” – đó là chia sẻ rất thật của Phương Thúy (Hà Nội). Cô ấy vừa giảm 3kg nhờ những phương pháp hợp lý. Cùng lắng nghe những chia sẻ của cô gái này với những tuyệt chiêu có 1-0-2 này nhé!

Dễ dàng kết hợp với nhiều thực phẩm khác nhau, pho mát đem đến cho người dùng cảm giác béo, ngậy và đầy đủ chất dinh dưỡng. Đừng bỏ qua thực phẩm ngon như pho mát trong chế độ ăn uống mà hãy tìm hiểu bí quyết để ăn pho mát mà không bị béo dưới đây:

Chị My thực hiện detox 6 tháng 1 lần bằng nước muối loãng kết hợp yoga để súc ruột và giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da.

Chạy bộ luôn được xem là cách tập thể dục lành mạnh và hiệu quả nhất với những người thừa cân, béo phì. Nhưng có một số người vẫn không giảm cân dù chạy bộ thường xuyên. Cùng tìm hiểu lý do tại sao nhé.

Dù bạn tập luyện chăm chỉ đến mấy hay có chế độ ăn kiêng tính toán calo hoàn hảo, nhưng nếu không cắt giảm đường, bạn khó có thể giảm cân.

Ngày Tết Việt Nam không thể thiếu mâm ngũ quả ấm cúng, đẹp mắt để gửi gắm vào đó những ước nguyện năm mới của mình. Tuy nhiên, chị em cũng có thể tận dụng chính các loại hoa quả này với nhiều phương pháp giảm eo, giữ dáng cực kỳ công hiệu để không còn phải lo lắng về cân nặng sau Tết nữa nhé.

Cùng tìm hiểu những thực phẩm "ăn bao nhiêu cũng không béo" - bí quyết giữ dáng đẹp eo thon của những cô nàng mảnh mai nhé!

Ăn cơm gạo lứt thật chậm, nhai thật kỹ và uống trà gạo lứt - đây chính là bí quyết giảm cân bằng gạo lứt có thể giúp chị em giảm tới 7kg chỉ trong nửa tháng.

Bạn gái nào cũng muốn mình giảm cân để có được vòng eo thon gọn. Cùng xem một vài kiểu giảm cân được các chị em Hàn Quốc yêu thích.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, hãy thường xuyên matxa những bộ phận sau trên cơ thể để nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật.

Chỉ dành 5 phút tập luyện mỗi ngày với những bài tập yoga đơn giản này có thể hỗ trợ giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả. Cùng tập thử nhé!

Trái cây thường được các chị em ưu ái vì nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên, trong thực đơn của mình chị em cũng nên “ưu tiên” những loại quả vừa giàu vitamin vừa tốt cho giảm cân. Đặc biệt những loại sinh tố từ những loại quả này thì khó mà cưỡng lại được.

Nếu bạn đang chán nản vì chăm chỉ tập luyện vẫn không thể giảm cân thành công, rất có thể bạn đang mắc phải một trong bảy sai lầm dưới đây.

Hồ Quỳnh Hương cho biết: "Ăn chay giờ đây không đơn thuần là chỉ để giữ dáng, làm đẹp da mà còn tiếp thêm năng lượng sống cho tôi".

Biết lựa chọn cho mình những bài tập thông minh là một biện pháp giúp vòng 3 hấp dẫn.

Nhạc thiền Yoga giúp bạn thư giãn, làm dịu cơ thể, tập trung tâm trí và làm cân bằng cuộc sống. Dưới đây là những bản nhạc thiền Yoga được yêu thích nhất mà bạn có thể chọn nghe mỗi khi tập Yoga.

Có những loại thực phẩm nên luôn có trong thực đơn ăn kiêng, nếu bạn muốn giảm cân thành công, cho dù áp dụng phương pháp nào đi nữa.

Bentonit là loại đất sét giúp thải độc và làm sạch cho chân nhanh nhất mà bạn dễ dàng áp dụng để có được đôi chân hồng hào, trắng mịn và khỏe mạnh.