Bài tập làm tan mỡ bụng cho nữ nhân viên văn phòng

Bài tập làm tan mỡ bụng cho nữ nhân viên văn...

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút tập luyện, thân hình bạn có thể săn chắc và gọn gàng hơn rất nhiều.
Hướng dẫn bài tập 10 phút cho vòng eo thon gọn

Hướng dẫn bài tập 10 phút cho vòng eo thon gọn

Chỉ với 10 phút mỗi ngày cùng với sự cố gắng, nỗ lực và tập trung cao độ, bạn sẽ cải thiện được vòng eo của mình một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất.
4 bài thể dục vàng không nên bỏ qua

4 bài thể dục vàng không nên bỏ qua

Sức khỏe có thể mang bạn đến bất cứ nơi đâu vào bất cứ khi nào bạn muốn. Vì chẳng phải vô tình mà người ta lại nói “sức khỏe là vàng”. Hãy tích thật nhiều “vàng” làm giàu cho bản thân nhé! Rất đơn giản, chỉ cần bốn bài tập đơn giản sau đây thôi.
Hướng dẫn bài tập đơn giản để có giấc ngủ ngon

Hướng dẫn bài tập đơn giản để có giấc ngủ ngon

Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật và tăng cường tuổi thọ? Vậy thì hãy kiên trì bài tập dưới đây trước khi đi ngủ nhé!
10 tác dụng tuyệt vời của múa đối với sức khỏe

10 tác dụng tuyệt vời của múa đối với sức khỏe

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, cũng giống như luyện tập, múa có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm đau tim, tăng hệ miễn dịch, nâng cao tinh thần, tăng trí thông minh…
7 động tác cho bờ vai quyến rũ

7 động tác cho bờ vai quyến rũ

Để có thể tự tin diện bộ đầm hở vai, hãy cùng luyện tập 7 động tác dưới đây.
Tập yoga: Hướng dẫn bài Chào Mặt Trời biến thể

Tập yoga: Hướng dẫn bài Chào Mặt Trời biến thể

Khi đã quen thuộc với bài yoga Chào Mặt Trời cơ bản, chắc hẳn bạn sẽ muốn có thêm sự mới mẻ và một chút thách thức cho cơ thể mình, lúc đó bạn có thể thực hành bài Chào Mặt Trời biến thể. Một số động tác biến thể trong bài yoga này sẽ giúp làm mạnh hệ cơ và tác động kỹ hơn đến vùng cột sống, giúp cột sống của bạn linh hoạt, dẻo dai hơn.
6 lợi ích tuyệt vời của việc nhảy Zumba tại nhà

6 lợi ích tuyệt vời của việc nhảy Zumba tại nhà

Nhảy zumba là một bộ môn nghệ thuật không chỉ giúp bạn sảng khoái, thư giãn đầu óc mà nó còn thúc đầy tuần hoàn máu, giảm lượng mỡ thừa một cách hiệu quả cho cơ thể. Nếu không có điều kiện đến phòng thể dục, hãy tự tập nhảy zumba tại nhà bạn nhé, để có được một sức khỏe tốt nhất.
Cách chọn giày phù hợp cho từng môn thể thao

Cách chọn giày phù hợp cho từng môn thể thao

Bạn mê thể thao nhưng luôn cảm thấy không thoải mái với đôi giày của mình. Bạn có nghĩ là do bạn Chọn giày chỉ vì chúng đẹp hay để thể hiện sự sành điệu không?
7 đồ tập Yoga cần có giúp bạn đạt được hiệu quả tối đa

7 đồ tập Yoga cần có giúp bạn đạt được hiệu...

Phục trang thoải mái, thảm tập Yoga với màu sắc bạn yêu thích, khăn tập, gạch Yoga, dây Yoga... là những phụ kiện mà bạn cần có nếu muốn trải nghiệm dài lâu với Yoga.
Những điều cần biết về chuyện tập thể dục

Những điều cần biết về chuyện tập thể dục

Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn, nhưng đã bao giờ bạn nghe nói tập thể dục tốt cho hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tiểu đường...? Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể mình luôn vận động, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, ít người biết được hết cộng dụng tuyệt vời từ tập thể dục, hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết rõ hơn:
Hướng dẫn bài tập cho bụng thon gọn như Scarlett Johansson

Hướng dẫn bài tập cho bụng thon gọn như Scarlett Johansson

Với gương mặt đẹp đầy sức hút cộng thêm sự tinh tế khi lựa chọn trang phục là tôn lên vóc dáng cân đối đầy đặn mỗi khi xuất hiện của cô, luôn gây sự chú ý cho người đối diện và là tâm điểm của mọi ánh nhìn. Vậy bí quyết để cô luôn tự tin như thế là gì? hãy cùng khám phá bài tập yoga đơn giản để có được vóc dang như Scarlett I. Johansson nhé!
2 tuần cho eo nhỏ ngỡ ngàng

2 tuần cho eo nhỏ ngỡ ngàng

Những động tác cơ bản chúng tôi giới thiệu sẽ dễ phù hợp với nhiều chị em. Bạn có thể tập ngay tại nhà trong thời gian ngắn nhất đã thấy được tác dụng rồi. Cơ bụng sẽ dần dần rắn chắc, vùng da nhão cũng tăng tính đàn hồi trở nên mịn màng, khỏe khoắn hơn.
2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo

2 động tác ‘siêu’ giảm mỡ vòng eo

Bài tập giải phóng mỡ ở bụng và đùi này rất dễ dàng, về cơ bản chỉ là những chuỗi vận động ở 2 chân nhằm ép cơ bụng sản sinh năng lượng, đốt cháy các tế bào chất béo. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tập 1 giờ/ngày vào cả sáng và tối.
Hướng dẫn các bài tập thể dục chức năng cho toàn cơ thể

Hướng dẫn các bài tập thể dục chức năng cho toàn...

Các bài thể dục chức năng đang rất được quan tâm nhất hiện nay. Những bài tập này tác động đồng thời lên nhiều cơ bắp và khớp khác nhau giúp nâng cao sức chịu đựng, sức mạnh tổng quát, sự phối hợp, cân bằng, dáng người và độ linh hoạt của cơ thể. Sau đây xin giới thiệu 10 bài tập chức năng nhằm giúp bạn có được một cơ thể như ý.
Bài tập giúp Tăng Thanh Hà đẹp từng centimet

Bài tập giúp Tăng Thanh Hà đẹp từng centimet

Để tôn lên vẽ đẹp sang trọng của mình trong phong cách thời trang, cùng nhưng vai diễn cô phải luyện tập những bài tập thể hình để vóc dáng luôn chuẩn, thu hút hơn.
Những kiểu tóc đẹp trong mùa thu của sao Việt

Làm sao để nâng cao hiệu quả tập thể dục?

Sau một thời gian dài tập thể dục mà không đem lại hiệu quả rõ rệt khiến bạn nản chí? Thử những mẹo nhỏ dưới đây để cải thiện và nâng cao hiệu quả của việc tập thể dục nhé.
5 bài tập thể dục các bạn gái nên tập hàng ngày

5 bài tập thể dục các bạn gái nên tập hàng...

Để có được một sức khỏe tốt thì những bài tập thể dục dưới đây không tốn thời gian mà các chị em nên tập để rèn luyện sức khỏe và có được vóc dáng cân đối nhất
5 tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ

5 tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 hiệu...

Hãy luyện tập 5 tư thế Yoga giúp tăng kích cỡ vòng 1 dưới đây để có được núi đôi căng đầy và hấp dẫn nhé.
Làm sao để tránh sự chán nản tại phòng tập thể dục

Làm sao để tránh sự chán nản tại phòng tập thể...

Gần như mỗi người đàn ông đều có những thời gian chán tập thể dục. Khi cuộc sống trở nên bận rộn hay có những sự quan tâm khác thú vị hơn thì họ thường rời bỏ những thói quen luyện tập. Sẽ may mắn làm sao nếu có người đàn ông biết cách vượt qua để phấn đấu có một thể hình đẹp hơn. Sau đây, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một vài kỹ xảo làm tan biến sự buồn tẻ.
3 động tác tạo đường cong 'chữ S'

3 động tác tạo đường cong ‘chữ S’

Bài tập dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện vòng 3 chảy xệ hoặc lép kẹp. Chỉ gồm những vận động ở chân nhưng có hiệu quả bất ngờ vì cơ mông phải làm việc tối đa, tiêu tán mỡ thừa, tạo độ săn chắc và định hình đường cong.
Hướng dẫn 10 kiểu thể dục giảm cân nhẹ nhàng mà hiệu quả

Hướng dẫn 10 kiểu thể dục giảm cân nhẹ nhàng mà...

Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất. Đây là hình thức vận động toàn thân khá hoàn hảo với mỗi nhịp nhảy cần sự kết hợp của cả tay và chân. Bài tập này làm nóng toàn thân rất nhanh và đặc biệt giảm lượng mỡ vùng bụng hiệu quả.
7 lý do bạn nên luyện tập yoga hàng ngày

7 lý do bạn nên luyện tập yoga hàng ngày

Yoga là một trong những bài luyện tập thể dục giúp kích thích sự thư giãn, cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể. Ngoài ra luyện tập yoga có nhiều tác dụng mà bạn chưa hề biết tới
Hướng dẫn bài tập yoga chống lão hóa

Hướng dẫn bài tập yoga chống lão hóa

Chỉ với 4 động tác Yoga đơn giản dưới đây, tập thường xuyên bạn sẽ luôn trẻ trung, đầy năng lượng.
Mẹo tập thể dục không nhàm chán

Mẹo tập thể dục không nhàm chán

Để không cảm thấy nhàm chán khi phải tập thể dục một mình, một trong những biện pháp tinh thần rất tuyệt chính là trang phục và âm nhạc.
8 cách thông minh để đốt cháy calo

8 cách thông minh để đốt cháy calo

Để thực hiện giảm cân bạn thường xuyên phải tới phòng tập thể dục nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để đi tới phòng tập. Chỉ một vài hoạt động nhỏ như đi cầu thang, làm việc nhà hay thâm chí là rửa xe cũng giúp ích cho việc giảm cân.
Hướng dẫn bài tập cho dáng đẹp

Hướng dẫn bài tập cho dáng đẹp

Bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có 1 thân hình eo thon đến bất ngờ.
Tập để hút mỡ vòng eo

Tập để hút mỡ vòng eo

Sự kết hợp của nhịp thở với những động tác dưới đây sẽ cho kết quả một vòng eo thon nhỏ. Ngoài ra không những giảm cân vùng eo mà nó còn hỗ trợ cho đôi chân dài, săn chắc hơn.
Cách hít thở khi tập thể dục để giảm mỡ bụng

Cách hít thở khi tập thể dục để giảm mỡ bụng

Không cần tốn nhiều tiền, chỉ cần biết thở đúng cách là đã có thể có một vòng bụng lý tưởng.
Bài tập cho đầu gối dẻo dai

Bài tập cho đầu gối dẻo dai

Nếu các dây chằng ở đầu gối bị yếu sẽ gây nhiều tai nạn khi bạn vận động mạnh như chạy nhảy, luyện tập thể dục thể thao, nhất là ở phụ nữ. Vì vậy, muốn có khớp gối khỏe chắc, dẻo dai, bạn nên luyện tập các động tác cho đầu gối hàng ngày.
Chỉ cần 5 phút mỗi ngày vẫn có bụng phẳng eo thon

Chỉ cần 5 phút mỗi ngày vẫn có bụng phẳng eo...

Chẳng cần đến phòng tập, chỉ cần dành 5 phút mỗi ngày với những bài tập này, bạn vẫn có thể sở hữu bụng phẳng, eo thon mà bao người mơ ước.
Bí quyết tập thể dục từ danh ca Madonna

Bí quyết tập thể dục từ danh ca Madonna

Madona chia sẻ một vài bí quyết trong việc tập thể dục duy trì vóc dáng cân đối.
Đi xe đạp giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp

Đi xe đạp giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp

Chắc hẳn trong số chúng ta ai cũng đã một lần thử tập đi xe đạp lúc còn nhỏ. Bạn đã có được bài học khám phá về chiếc xe hai bánh thú vị này. Được vi vu khám phá khắp nơi trên một chiếc xe đạp thật tự do, phiêu lưu và đầy thú vị.
Những môn tập giữ dáng mà không tốn tiền

Những môn tập giữ dáng mà không tốn tiền

Đến phòng gym để tập cho người thon gọn vừa mất chi phí nhiều lại vừa khó để bạn có thể thu xếp được thời gian.
7 bài tập đơn giản để có một đôi chân quyến rũ

7 bài tập đơn giản để có một đôi chân quyến...

Không thể có đôi mắt nào có thể rời bỏ một đôi chân dài sexy, săn chắc. Cho dù cố ý hay vô tình, đôi chân của bạn là một trong những yếu tố giúp bạn ghi điểm trong mắt người khác. Chính vì vậy hãy làm quen với những bài tập thể dục, tuy đơn giản nhưng nó sẽ giúp bạn có một đôi chân sexy, rắn chắc.
7 lợi ích tuyệt vời của khiêu vũ

7 lợi ích tuyệt vời của khiêu vũ

Khiêu vũ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp hệ thống xương trở nên chắc khỏe, tăng cường trí nhớ, làm chậm quá trình lão hóa và giúp bạn chống lại stress một cách hữu hiệu.