Giúp bé yêu “nghiện” rau củ
Các bé thường không thích ăn rau mặc dù bố mẹ thường xuyên nhắc nhở rằng “món ăn này rất nhiều vitamin, con phải ăn đi chứ”. Rau củ không quá nhiều màu sắc và hương vị, nên chẳng ngạc nhiên nếu bé sẵn sàng từ chối trong khi một cái kẹo lại hấp dẫn hơn rất nhiều dù chẳng có gì bổ ích.
Bố mẹ hãy thay đổi thói quen này của con, bằng cách thay đổi cách tập cho bé ăn rau nhé.
Phong phú món rau
Hãy thay đổi món rau mỗi ngày và thay đổi cả cách chế biến mỗi ngày nữa. Luộc, xào, hấp, làm salad… Hãy thử các món rau khác nhau cho đến khi mẹ phát hiện ra những món rau và cách chế biến mà bé thích nhất. Khi bé đã tìm được món ngon của mình rồi thì bé sẽ chẳng từ chối nữa đâu.
Kỷ luật bữa ăn
Bữa ăn ở nhà không giống như ở ngoài hàng để phục vụ tất cả các món. Và bạn cũng không cần phải giữ thể diện trước hàng chục người lạ nếu trẻ không chịu ăn. Nếu con bạn từ chối mọt món rau bình thường vẫn ăn và đòi sang món khác, bạn hãy bình tĩnh nói “Hôm nay mẹ chỉ có món này” và không ngay lập tức đi phục vụ sở thích bất thường của con. Nếu bé cương quyết không ăn, bố mẹ cũng không cần ép bé làm gì.
Tự mình trở thành “tín đồ” của rau xanh
Nếu bé thấy bố mẹ không thích rau thì chẳng có lý do gì bé lại phải thích cả. Vì thế, hãy trở thành tấm gương cho con bằng cách thường xuyên đưa rau củ cũng như các thực phẩm có lợi cho sức khỏe vào bữa ăn hàng ngày. Bé nhìn bố mẹ ăn ngon cũng sẽ muốn thử ăn cùng đấy. Tập cho bé có thói quen ăn rau củ từ nhỏ sẽ giúp bé hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, đủ chất khi lớn lên.
Biến món ăn thành sự thú vị
Hãy biến những món ăn thành sự kết hợp thú vị đáng yêu với rau và trái cây bằng bàn tay và trí tưởng tượng của mẹ. Bé sẽ vô cùng ngạc nhiên và thích thú được thử những món ăn ngộ nghĩnh này.
Kết hợp rau vào món ăn yêu thích của con
Nếu con bạn thích mỳ spaghetty, hãy đưa đậu hà lan, cà rốt, hành tây, cà chua, nấm … khi chế biến nước sốt cho món ăn này. Nếu con bạn thích trứng, hãy thêm xúp lơ xanh, cà rốt, bí xanh vào rán cùng trứng. Nếu bé thích thịt xiên mẹ có thể xiên kèm theo các loại rau củ khác… những sự kết hợp này sẽ không làm món ăn yêu thích của trẻ bị mất ngon mà vẫn thêm được rau vào thực đơn của bé.
Các loại nước ép rau củ cũng là gợi ý không tồi. Táo xanh, cà rốt và cần tây sẽ tạo ra nước ép có hương vị tuyệt vời.
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
