Sau kinh nghiệm giữ dáng chuẩn khi “bầu bí”, kinh nghiệm trữ sữa cho bé,… được rất nhiều mẹ học hỏi, lần này, bà mẹ 3 con xinh đẹp Skynie Minh Hà tiếp tục chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc mái tóc và trị tóc rụng sau sinh vô cùng hiệu quả, các mẹ tham khảo nhé!
“Lần nào cũng vậy, em bé 5-6 tháng là mẹ Hà lại rụng 1 đợt tóc nhưng ba Hải chỉ thích mẹ Hà để tóc dài nên kiểu gì cũng phải giữ mái tóc để chồng ngắm (cười). Sinh xong thì hầu như ai cũng rụng hết nên không có cách nào mà không rụng. Chia sẻ 1 số cách để giúp các mẹ rụng tóc ít hơn mà Hà sưu tầm nè:
Cách ngăn ngừa rụng tóc sau sinh giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị rụng tóc. Thường thì sau khi sinh phụ nữ có rất nhiều thay đổi, trong khi mang thai hooc-môn và sinh lý thay đổi nên gây ra hiện tượng rụng tóc. Nguyên nhân gây rụng tóc sau khi sinh:
– Do nội tiết tố: Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ có sự thay đổi hormone đáng kể – một yếu tố góp phần gây rụng tóc sau sinh.
– Căng thẳng: Để chăm được một đứa trẻ thực sự rất kỳ công và vất vả, điều này gây không ít căng thẳng cho các bà mẹ, đặc biệt là những phụ nữ mới làm mẹ lần đầu. Điều này cũng là nguyên nhân gây rụng tóc.
– Mệt mỏi: Đây là nguyên nhân thứ 3 nhưng cũng khá phổ biến với chứng rụng tóc sau sinh ở người mẹ.
Nếu bạn đang lo lắng về các vấn đề trên có thể gây ra rụng tóc cho mình, thì đừng lo lắng. Mặc dù đa số phụ nữ đều bị rụng tóc sau sinh, nhưng để ngăn ngừa và giảm mức độ trầm trọng của phạm vi rụng tóc thì hãy tham khảo các cách dưới đây.
>> “Hot girl” Minh Hà chia sẻ bí quyết giữ dáng chuẩn khi mang bầu
1. Vitamin và dưỡng chất là những thứ không thể thiếu
Trong quá trình mang thai, chắc chắn các bà mẹ đã dùng vitamin và thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất cần thiết. Tuy vậy, sau khi sinh bạn vẫn nên dùng các chế phẩm bổ sung, thậm chí còn nhiều hơn lúc mang thai. Vì lúc này cơ thể cần có đủ sữa và sức khỏe để chăm bé. Hãy tiếp tục dùng theo lời khuyên của bác sĩ để ngoài giữ cơ thể khỏe mạnh cho mẹ và bé thì vitamin cũng cần thiết cho sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.
Tóc chủ yếu được cấu tạo bơi protein, nên điều quan trọng là bạn phải có chế độ ăn giàu protein để có mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.
Protein có nhiều trong trứng, đậu đỗ, đậu lăng, thịt gà, cải bó xôi, pho-mát không kem… Những nguồn protein này nên được dùng trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là bữa sáng.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với rau củ và trái cây. Trái cây và rau củ quả không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn chứa flavinoid và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ nang tóc của bạn. Thêm vào đó, các thực phẩm này cũng kích thích tóc mọc nhanh hơn nên có thể bù đắp nhanh hơn lượng tóc rụng đi sau khi sinh.
Bổ sung vitamin và dưỡng chất vào chế độ ăn. Các vitamin nhóm B, vitamin E và C, kẽm và biotin giúp tăng cường độ chắc khỏe của tóc. Hãy uống thêm thuốc bổ hoặc ăn các thực phẩm giàu các loại dưỡng chất và vitamin này để sớm có lại mái tóc dày trước khi mang thai.
2. Hạn chế stress
Áp lực, căng thẳng sau khi sinh rất dễ khiến chị em phụ nữ bị stress. Đó cũng là lý do vì sao tóc bạn hoa râm sớm hay rụng tóc nhiều. Hãy tránh xa những căng thẳng trong cuộc sống, hạn chế suy nghĩ tiêu cực quá nhiều. Massage thư giãn khi chải tóc hay gội đầu. Những thay đổi sau khi sinh có thể khiến bạn stress, cáu gắt, mệt mỏi. Những lúc như vậy bạn nên suy nghĩ theo chiều hướng lạc quan nhất có thể, vì stress có thể gây rụng tóc nhiều và còn gây ra rối loạn.
Căng thẳng khiến mái tóc và làn da bạn bị tàn phá một cách nhanh chóng. Hãy dành chút thời gian trong lịch trình bận rộn của bạn để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền và thở. Điều này thực sự sẽ giúp bạn giảm căng thẳng sau khi sinh và giảm rõ rệt chứng rụng tóc.
3. Tránh dùng quá nhiều hóa chất lên tóc
Sau khi sinh là thời điểm nhạy cảm của cơ thể vì do nồng độ hormone tăng khiến tóc giòn, mảnh, dễ gãy. Nếu bạn gội đầu, chải đầu quá mạnh hay sử dụng nhiều hóa chất như nhuộm, uốn, ép rất dễ khiến sợi tóc hư tổn nặng và rụng tóc.
Hãy lựa chọn các sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên, ít hóa chất hoặc dầu gội dành cho trẻ em để gội đầu. Vì trong dầu gội cho trẻ em thường rất mềm và không chứa hóa chất.
4. Uống đủ nước
Sau khi sinh, nhất là trong thời gian cho con bú, bạn phải lưu ý uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Thiếu nước khiến da và tóc không đủ độ ẩm cần thiết, làm tăng rụng tóc. Bên cạnh đó, bạn có thể bôi nhiều dầu để giữ cho da đầu luôn mềm và mượt, giảm khô và ngứa.
5. Chải tóc ướt với lược răng thưa
Lược răng thưa giúp giảm áp lực tác động lên sợi tóc khi bạn chải và cố gắng gỡ tóc rối, tuy nhiên khi chải, bạn vẫn cần lưu ý tránh kéo giật tóc quá mức khiến tóc bạn dễ gãy rụng.
6. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt
Các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt như máy sấy tóc, máy ép tóc, lược quấn nhiệt, máy uốn nhiệt đều làm khô tóc và có thể làm tóc rụng nhiều hơn. Hãy để tóc bạn khô tự nhiên và nếu buộc phải dùng dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hãy chọn mức mát nhất có thể hoặc thổi lạnh tóc sau khi thực hiện xong.
7. Cắt bỏ ngọn tóc xơ chẻ
Chẻ ngọn khiến tóc bạn không khỏe, và những sợi tóc chẻ ngọn thường bị rụng nhiều hơn so với tóc khỏe.
8. Sử dụng dầu dừa
Dầu dừa là một dược liệu thiên nhiên chứa nhiều dưỡng chất rất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và an toàn cho tóc. Mẹ có thể dùng dầu dừa để thoa lên khắp da dầu rồi massage nhẹ nhàng từ chân tóc, tóc sẽ óng đẹp và đỡ gãy rụng”.
Thiên An (Theo FBNV)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
