Bạn cũng có thể tiến hành giảm cân ngay cả khi nghỉ ngơi, giải trí. Lúc xem vô tuyến có thể để cho chân vận động, lúc nghe điện thoại có thể đi đi lại lại, lúc nghe nhạc có thể gõ gõ các đầu ngón tay.
Đừng sử dụng các phương tiện tự động để biến mình trở nên nhàn nhã: chẳng hạn thay vì sử dụng điều khiển từ xa hãy tự mình bước đến và bật vô tuyến. Đừng xem thường những hành động đơn giản như thế, mỗi ngày chúng đều có thể giúp bạn tiêu hao một phần nhiệt lượng một cách rất nhẹ nhàng.
Dù là áp dụng hình thức vận động nào, bạn đều phải tiến hành liên tiếp từ 15 đến 30 phút thì mới đạt được mục đích, ngay cả chạy bộ, nâng tạ hay thể dục thẩm mỹ cũng đều phải từ 15 phút trở lên, nếu không mọi nỗ lực của bạn sẽ trở thành vô ích. Vài vậy, nếu bạn quyết định làm việc nhà để giảm cân thì thời gian phải từ 15 phút trở lên.
Cũng có rất nhiều các hoạt động có tác dụng giảm cân khi bạn làm việc nhà:
1. Làm vườn
Bạn nên tự chăm sóc vườn tược trước nhà mình thay vì mướn một người làm vườn. Cách này không những giúp bạn tiết kiệm được một khoản chi phí khá lớn mà còn là cơ hội để bạn giảm cân. Những việc làm như cắt tỉa hàng rào, nhổ cỏ vườn hay tưới cây cũng có tác dụng như một bài tập thể dục aerobic.
Các nhà khoa học đã chứng minh, những người dành 30 phút mỗi ngày để làm vườn có tác dụng như đến phòng tập thể dục, huyết áp sẽ ổn định và mỡ trong cơ thể sẽ giảm nhanh.
2. Nấu nướng trong bếp
Nếu bạn thường than thở rằng nấu nướng làm tiêu tốn của bạn khá nhiều thời gian? Thực ra không phải như vậy vì nấu nướng và vận động chính là hai yếu tố cho bạn vóc dáng cân đối.
Khi bạn trực tiếp nấu ăn, nó không chỉ giúp bạn giảm cân nhờ những hoạt động luôn chân, luôn tay đồng thời bạn sẽ chủ động hơn về các thành phần thức ăn mà bạn nấu với việc giảm cân của bạn. Khi lấy gia vị đừng quên tận dụng cơ hội này để với tay cao, nhón chân và vươn vai lên. Lúc đó hãy hít sâu và khi hạ tay xuống thì thở ra. Động tác này có thể tránh cho phần ngực bị xệ xuống, giúp các cơ chân, đùi và mông săn chắc.
Ngoài ra, nếu chợ gần nhà, bạn nên tự đi bộ ra chợ thay vì đi xe gắn máy, đây cũng được coi là cách tập thể dục buổi sáng.
3. Giặt quần áo
Thường thì bạn hay bỏ quần áo của cả nhà vào máy giặt. Nhưng nếu bạn có thời gian, bạn nên tự giặt bằng tay. Vì giặt quần áo giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo thừa, và nó cũng là cách giúp quần áo của bạn không bị nhăn, hay kéo giãn do máy. Tuy việc giặt đồ bằng tay khá mệt nhưng nó sẽ là bài tập thể dục giảm cân hữu hiệu.
4. Khi xem vô tuyến
Đừng nằm ở ghế sôfa mà hãy ngồi, một bên gót chân giẫm mạnh lên sàn nhà khoảng 8 giây sau đó lại đổi gót chân bên kia, cứ tiếp tục làm như vậy khoảng 2 đến 5 lượt. Khi đứng lên sẽ phải dùng đến lực của mông. Biến các động tác đơn giản này thành thói quen trong cuộc sống và công việc sẽ đem lại hiệu quả thẩm mĩ rất lớn đấy!
5. Khi lau nhà
Lau nhà là cách rất tốt để bạn tập cho vòng eo và vai thon gọn, hai nhược điểm cơ thể mà chị em phụ nữ thường mắc phải. Bạn nên lau nhà thường xuyên hơn và coi nó là một bài tập thể dục. Khi lau, bạn nên sử dụng lực nhiều ở cánh tay và di chuyển liên tục, đồng thời đứng lên, ngồi xuống luân phiên…những động tác này sẽ tích cực đánh tan mỡ ở vùng bụng cho bạn.
6. Dọn dẹp nhà của
Khi phải cúi người để thu dọn đồ, nghiêng phần eo và đùi như khi để cho tay và chân hoạt động. Điều này giúp cơ chân và mông săn chắc.
Khi là quần áo, lau cửa kính, cắm hoa.. bạn cũng có thể đứng thẳng, hai chân dang rộng.
Nguồn: Theo Nguoiduatin
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
