Nhiều người quan niệm, mỗi năm chỉ có một dịp Tết để ăn chơi, thư giãn thế nên “tết mà phải kiêng khem thì còn gì thú vị”, “mâm cao cỗ đầy lại phải có chất “cay” của rượu bia đưa đẩy mới thêm phần vui vẻ”. Việc chơi khuya, sinh hoạt xáo trộn, bỏ bê vận động đều “không thành vấn đề” vì “Tết có mấy ngày chứ nhiêu”.
|
| Sau mỗi mùa Tết, vấn đề cân nặng trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. |
Và khi qua Tết, thức ăn dự trữ vẫn còn nhiều thì các chị em nội trợ lại ăn cố, ăn gắng mặc dù các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên “cảnh giác” với bánh chưng, bánh tét, bánh mứt ngọt, thịt quay, thịt mỡ kho… Chính vì những lý do đó mà sau mỗi mùa Tết, vấn đề cân nặng trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người.
Với tâm lý mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết, nhiều cách giảm cân tiếp tục thổi phồng về tác dụng cấp tốc, đánh tan mỡ nhanh chóng dễ được lòng chị em. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đây là những cách “cưỡng ép” cơ thể, không tác động căn cơ vấn đề tăng cân là mỡ trắng.
Trước hết, cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý. Nên kiểm soát đầu vào từ 1.400-1.600 Kcal/ngày. Các bà nội trợ không nên vì tiếc đồ ăn dư do trước Tết đã mua quá nhiều mà ăn cố, ăn gắng sau Tết cho bằng hết. Chế độ dinh dưỡng hợp lý được khuyến cáo là ăn đủ chất, hạn chế chất béo, chất bột đường như: cơm, bún phở, bánh kẹo ngọt, trái cây ngọt, thức ăn nhanh, đồ chiên rán…
Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả ngọt, uống đủ nước. Vận động thường xuyên cũng là một nguyên tắc quan trọng trong việc “dọn dẹp” mỡ thừa. Việc tập luyện cần được duy trì hằng ngày, tối thiểu 30 phút mỗi ngày với các môn thể thao phù hợp. Để năng lượng tiêu hao nhiều hơn sau kỳ nghỉ Tết dài hơi có thể tăng mức vận động về cả cường độ lẫn thời gian tập luyện…
Tuy nhiên, cần cân đối với tình trạng sức khỏe để việc tập luyện đem lại hiệu quả. Mỗi vận động nhỏ như đi bộ, xoay lắc người khi nghỉ ngơi, chọn đi cầu thang bộ thay cầu thang máy…cũng có ích để tiêu hao năng lượng.
Ăn chuối thường xuyên, chuối có tác dụng giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn và kích thích tiêu hóa tốt. Kiên trì thực hiện trong 2 tuần chắc chắn cân nặng của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể đấy.
Bí quyết hết mỡ thừa sau tết chỉ trong một tuần
Hãy áp dụng ngay những bí quyết dưới đây vào chế độ ăn uống thường ngày của bạn để có vòng eo thon gọn sau 1 tuần. |
Nguồn: Thanh Lê/Theo Khỏe & Đẹp
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
