Trong suốt thai kỳ, bà bầu cần cân nhắc trong việc chọn lựa thức ăn và cả nước uống, bởi không phải mọi loại nước uống đều có lợi cho bà bầu dù chúng hấp dẫn hay chứa nhiều dinh dưỡng. Dưới đây là top 8 loại nước uống lành mạnh nhất dành cho bà bầu mà bạn cần biết và điều chỉnh cách chọn đồ uống của mình luôn.
Nước
Nước không có calo nhưng lại là thức uống quan trọng cho tất cả mọi người và càng quan trọng hơn đối với các bà bầu. Bà bầu cần uống ít nhất từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể đồng thời hỗ trợ bà bầu đối phó với sự khó chịu trong thai kỳ, cơ thể cũng hoạt động tốt hơn.
Sinh tố
Sinh tố là một thức uống dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Một ly sinh tố pha sữa cung cấp đủ canxi, protein, chất xơ và làm cho cơ thể bạn khỏe khoắn hàng ngày. Bà bầu nên ưu tiên chọn các loại trái cây nhiều dưỡng chất để làm sinh tố như chuối, dâu tây, xoài hay bất kỳ loại trái cây nào tốt cho bà bầu và hợp với khẩu vị của bạn. Tuy nhiên, bạn nên tự làm sinh tố tại nhà và không nên mua sinh tố đóng chai vì dinh dưỡng của loại thức uống này không cao và còn chứa các chất tạo màu, mùi cũng như các chất bảo quản độc hại.
Nước ép trái cây
Nếu sữa không phải là thức uống ưa thích của bạn, hãy thử pha trộn các loại nước trái cây lại với nhau để có một cốc nước dinh dưỡng hấp dẫn. Ví dụ, bạn có thể trộn các loại nước ép họ nhà cam quýt lại với nhau hoặc làm tương tự với các loại trái cây cùng họ hàng để đánh thức các giác quan cảm nhận mùi vị.
Nước ép rau, củ
Rau bina và bạc hà, cà rốt hoặc bầu là những sự kết hợp tuyệt vời để có những ly nước ép rau củ thanh mát và bổ dưỡng. Hãy tự tìm các loại rau củ mà bạn thích và ép lấy nước của chúng để bổ sung dinh dưỡng qua nước uống hàng ngày của mình bên cạnh nước lọc.
Sữa
Sữa hoạt động giống như một chất làm mát, hỗ trợ tiêu hóa, chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của bào thai và có hương vị tuyệt vời. Đó là lý do bà bầu nên bổ sung sữa dinh dưỡng trong thai kỳ. Nếu có thể, bà bầu có thể hỏi ý kiến chuyên gia để chọn lựa loại sữa phù hợp với các giai đoạn mang thai khác nhau của mình.
Nước dừa
Nước dừa là một thức uống tự nhiên rất tốt cho phụ nữ có thai. Trong nước dừa có rất nhiều chất khoáng vi lượng giúp cân bằng huyết áp và phòng ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp như bệnh tim, đột quỵ xơ vữa động mạch.
Nước chanh
Nước chanh là một lựa chọn đồ uống an toàn và dễ làm dành cho các bà bầu. Đơn giản, bạn chỉ cần cắt một nửa quả chanh, vắt nước chanh và đổ chúng vào một cốc nước mát, thêm một chút muối hoặc đường tùy theo khẩu vị của bạn và thêm chút lá bạc hà nếu muốn.
Xem thêm
Cách tính tuổi thai
Cách tính ngày dự sinh
Cách tắm cho trẻ sơ sinh
Nguyễn Mai – Nguồn: THS
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
