Công việc, gia đình, học hành… bao nhiêu vấn đề dễ khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi. Những lúc như thế, hãy áp dụng tuyệt chiêu đánh bại đơn giản và nhanh chóng chỉ trong 5 phút dưới đây. Nào hãy bắt đầu đếm ngược!
-
1
Gọi điện cho một người bạn
Nhiều người trong số chúng ta mải mê với cuộc sống bận rộn nên thích nhắn tin hơn là gọi điện. Nhưng khi stress, nhấc máy lên và gọi cho bạn bè luôn là ý tưởng hay. Chỉ cần nói ra những điều đang tràn ngập tâm trí và trái tim bạn. Điều này sẽ làm bạn cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái hớn. Vì vậy, lần tới, khi bạn cảm thấy stress, hãy rời công việc, gọi cho người bạn thân nhất và bỏ gánh nặng xuống. Chỉ trong 5 phút bạn sẽ có thể đưa mọi thứ trở về tiến độ.
-
2
Duỗichân tay
Nếu ngồilâubạn có xu hướngcảm thấy căng cơ quanhcổ và lưng dưới. Căng cơvề thể chấtlà mộtlý do chính chostress tinh thần. Một trong nhữngbiện pháp khắc phụcđơn giản nhấtvà nhanh nhấtlàduỗi chân tay. Thử duỗi chân tay và bạn sẽ thấy thư giãn thế nào. Vì vậy,lần tới khi bạncảm thấy áp lựccủacông việc dồn nặng,chỉ cần đơn giản làđứng dậy,duỗicánh tay và chân, xoay cổ một vài lần vànhắm mắt lạitrong hai phút. Điều này sẽgiải tỏacăng thẳng ra khỏi tâm trí vàcơ thểcủa bạn.
-
3
Tưởng tượng để thư giãn đầu óc
Hầu hết mọi lúc, tâm trí dẫn chúng ta vào việc tạo ra một mớ những chuyện căng thẳng. Vì vậy, đánh lừatâm trí để tin rằngkhông có lo lắng hay căng thẳng gì là một ý kiến hay. Ngồi xuốngtại một nơi vắngvàtưởng tượng mình đang ở một nơi nào đó yêu thích. Hãy chọn một địa điểm hạnh phúc của bạn – có thể là núi, công viên, bãi biểnhoặcmột nơiquen thuộc với bạn. Cố gắngcảm nhậnvẻ đẹp xung quanhbạnvà giải tỏa tất cả mọilo lắng. Cách này sẽ giúp bạn đánh bại stress trong 5 phút và tiếp tục với cả ngày còn lại.
-
4
Nghe nhạc qua phone
Nếubạn yêu âm nhạcthì bạn nêntin vàokhả năng hàn gắn rất tốt của nó.Bất cứ khi nàobạn muốn xóa tan nhữngnếp nhăntrên trán, hãy lắng nghe nhữngthể loạinhạc mà bạnyêu thích nhất. Có thể làcổ điển, jazz, không lời, RnB… Âm nhạc sẽđưatâm trí của bạntới sự bình yên.Nó cũngsẽ cho phép bạnsuy nghĩ rõ rànghơn. Cố gắng cập nhật list nhạc của bạnvàmangmáy nghe nhạc mp3 theo mình.
-
5
Ra ngoài đi dạo
5phút đi bộcó thể giúp giải tỏa stress tuyệt vời. Khi bạncảm thấy mệt mỏibởi chuyện nào đó, chỉ cần đi bộngắn xung quanh. khi bạn đibộ,đừng để tâm trí rối bời với nhiều suy nghĩ mà nên học cách luyện tập để kiểm soátnó. Theo thời gian bạn sẽ thấy khó khăn tan biến. Tập trung vào hiện tại vàngừng suy nghĩ về những điều không chắc chắn trong tương lai. Đi bộsẽkhông chỉ giúp kiểm soát căng thẳng,mà cònthúc đẩy hormon hạnh phúc endorphin. Do đó sẽlàm cho bạncảm thấy vui vẻ trong cả ngày.
>> Cách giảm stress hiệu quả để sống vui, khoẻ, có ích hơn
