Để giảm mỡ bụng, bên cạnh việc tập luyện thể dục hàng ngày, bạn cũng nên đưa một số thực phẩm sau vào chế độ ăn uống để đạt được mục tiêu thon gọn nhanh hơn. Những thực phẩm này giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết, giúp giảm đầy hơi và giảm mỡ bụng.
-
1
Sữa chua Hy Lạp
Với hàm lượng protein cao, sữa chua Hy Lạp là món ăn hoàn hảo để ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Protein có trong sữa chua Hy Lạp giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và giúp dạ dày có cảm giác no hơn. Bạn cũng có thể kết hợp các loại trái cây yêu thích để ăn kèm với sữa chua để có được một vòng 2 nhỏ gọn như mơ ước.
-
2
Quả mọng
Quả mọng là loại trái cây ít đường và giàu chất chống oxy hóa, là một món ăn nhẹ tuyệt vời để có được vòng eo phẳng. Ăn một chén quả mọng mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được số đo vòng hai như ý muốn. Quả mọng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu và làm giảm đầy hơi. Bên cạnh đó nó cũng cung cấp nhiều năng lượng vào giữa ngày hoặc trong lúc bạn làm việc.
-
3
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm tuyệt vời nhất cho vòng hai phẳng vì chúng chứa nhiều protein và axit amin giúp đốt cháy chất béo tự nhiên. Ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn ăn ít hơn và lựa chọn các thực phẩm lành mạnh hơn trong ngày.
-
4
Các loại hạt
Các loại hạt có nhiều chất béo, tuy nhiên nếu bạn tiêu thụ chúng một cách chừng mực sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Các loại hạt rất giàu protein và chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu và kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn. Kết hợp với quả hồ trăn, quả óc chó, hạnh nhân… vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách lành mạnh giúp giảm béo bụng.
-
5
Cá
Cá giúp tăng tốc độ trao đổi chất và làm giảm cảm giác thèm ăn. Protein có trong cá giúp tạo cảm giác no bụng. Các loại cá như cá hồi, cá ngừ có chứa các axit béo và Omega 3 giúp giảm cân và đốt cháy chất béo hiệu quả.
-
6
Đậu nành
Đầu nành là nguồn cung cấp dồi dào protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Hơn nữa đây là thực phẩm rất linh hoạt để nấu nướng. Bạn có thể xay nhuyễn đậu nành thành sinh tố, hoặc uống sữa đậu nành hay rang khô đều được.
-
7
Táo
Táo là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn hàng ngày. Mỗi quả táo có chứa tới 5 gam chất xơ cũng như pectin – một chất béo tự nhiên. Táo chứa ít đường và calo, giúp vòng eo thon gọn hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày đạt được hiệu quả giảm cân cao hơn cả.
-
8
Cần tây và măng tây
Đây là hai thực phẩm có chứa nhiều nước và kali giúp cơ thể tống ra lượng chất lỏng dư thừa, nhờ đó vòng bụng của bạn cũng phẳng hơn.
-
9
Dưa hấu
Loại trái cây màu đỏ này có chứa rất nhiều ka-li và nước, giúp lợi tiểu, thải độc tố ra ngoài cơ thể. Bạn có thể ăn thỏa thích mà không sợ tăng cân.
-
10
Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu protein, cho bạn một bữa ăn tuyệt vời. Chỉ cần nhớ là nên ăn các loại tự nhiên ít qua chế biến và giới hạn khẩu phần không vượt quá 30g một ngày để sở hữu vòng hai như ý.
