3 bí quyết giảm cân eo thon mà ít người biết tới

Một vóc dáng với eo con kiến luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Hiện nay có khá nhiều các phương pháp giảm cân mà được các chị em áp dụng như nhịn ăn, uống thuốc giảm cân…..tuy nhiên có nhiều chị em không giảm được cân nặng như ý muốn. Cùng xem 3 cách giảm cân cực hiệu quả dưới đây sẽ giúp rất nhiều cho các bạn đấy!

• 1

  Ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein

  Ngũ cốc là một trong những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch mà nó còn giúp bạn giảm mỡ bụng cực hiệu quả. Theo nghiên cứu những người ăn kiêng và những người sử dụng loại ngũ cốc nguyên hạt thì những người sử dụng ngũ cốc giảm béo bụng gấp 2 lần so với những người ăn kiêng đấy nhé. Ngũ cốc có tác dụng làm giảm việc sản xuất ra insulin – một loại hormone lưu trữ chất béo. Từ đó khiến giảm mỡ bụng hiệu quả và dễ dàng hơn rất nhiều

  Với các loại thực phẩm giàu protein sẽ giúp chống béo bụng rất tốt. Theo nghiên cứu những người có chế độ ăn gồm 25% lượng calo từ protein giúp giảm cânvà giảm mỡ nhanh gần gấp đôi so với những người ăn ít protein đấy
  

   

  

• 2

  Tráng miệng bằng dưa hấu

  Theo nghiên cứu trong dưa hấu có chứa axit amin arginine – một chất có khả năng giúp giảm cân nhanh chóng. Điều này đã áp dụng vào bữa ăn của một số người béo phì và có hiệu quả rất tốt đấy nhé

  Việc thêm axit vào chế độ ăn uống giúp tăng cường quá trình oxy hóa chất béo và glucose , giúp hỗ trợ tăng cường cơ bắp và đốt cháy nhiều calo hơn. Do vậy thay vì sử dụng bánh ngọt hay kem để tráng miệng. Bạn có thể sử dụng dưa hấu. Nó sẽ giúp bạn giảm cân nặng cực hiệu quả đấy

• 3

  Không nên để đèn sáng khi ngủ

  Theo nghiên cứu làm thí nghiệm những người tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm nhiều sẽ có cân nặng hơn những người khác nếu cùng chế độ calo và việc tập thể dục như nhau. Do vậy việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm thay đổi gen, đồng hồ sinh học cũng thay đổi theo. Từ đó khiến sự trao đổi chất thay đổi. Do vậy nếu bạn có ý định giảm cân nên hạn chế để đèn quá sáng khi đi ngủ nhé!