3 lưu ý giữ sức khỏe trong mùa Euro

Lưu ý khi xem bóng đá ngoài trời

Không khí chung vui khi ngồi xôm tụ bàn luận, cùng nhau chia sẻ ý kiến về các pha bóng, cảm giác tiếc nuối, hạnh phúc khiến cho việc xem Euro tại các tụ điểm công cộng cùng bạn bè trở thành lựa chọn số một. Tuy nhiên, thói quen xem bóng đá cùng bạn bè tại các quán café công cộng kéo theo không ít rắc rối cho sức khỏe của các fan bóng đá. Việc xem bóng đá ban đêm liên tục khiến sức đề kháng yếu đi, không khí ngoài trời ban đêm khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, dẫn đến cảm cúm, đau đầu, nhức mỏi. Một trong những cách để phòng cảm lạnh đơn giản nhưng hữu hiệu là mang theo chai dầu gió bên mình, thoa một chút lên vùng ngực, hai thái dương, lòng bàn tay, gan bàn chân để giữ ấm cơ thể. Trong trường hợp lỡ bị ngấm lạnh thì cách giảm nhẹ cơn cảm tức thời là đun một nồi nước nóng với các loại lá xông để giải cảm. Một cách thuận tiện hơn nhưng vẫn hiệu quả không thua kém việc sử dụng lá xông là nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà, khuynh diệp hoặc dầu gió có chứa các loại tinh dầu này vào nồi nước nóng thay cho các loại lá. Tinh dầu bạc hà và khuynh diệp vốn có tác dụng sát trùng mạnh, rất hiệu quả để giảm nhẹ các bệnh về tai mũi họng. Trong trường hợp cơ thể đau nhức, mỏi mệt do phải thức khuya suốt đêm, bạn cũng có thể bôi chút dầu gió vào vùng bị đau, xoa bóp hoặc cạo gió để làm ấm cơ thể, tan cơn ớn lạnh, giảm đau nhức.

Dầu gió có chứa tinh dầu bạc hà, khuynh diệp giúp tạo cảm giác sảng khoái, tính táo hơn, đồng thời giúp giảm ngứa và giảm sưng do côn trùng cắn.

Cẩn thận với cà phê

Do ban ngày phải đi học đi làm, việc liên tục thức xem các trận bóng đá khuya không phải là việc dễ dàng. Có lẽ vì vậy mà trà và cà phê thường được sủng ái trong mùa Euro bởi cảm giác tỉnh táo mà chúng đem lại giúp giới mộ điệu theo dõi đầy đủ những trận cầu hay. Tuy nhiên, việc sử dụng trà, cà phê nhiều vào buổi tối và ở mức độ liên tục sẽ làm đồng hồ sinh học của cơ thể bị thay đổi, hệ thần kinh bị kích thích liên tục, hệ miễn dịch suy giảm dẫn đến sức khỏe yếu dần.

Để tỉnh táo theo dõi những trận bóng hay mà vẫn giữ gìn sức khỏe khỏi những nguy cơ lâu dài do dùng các chất kích thích liên tục, bạn có thể thử áp dụng những chiêu thức sau đây: Để vài viên đá lạnh bên cạnh để chườm lên mặt và khu vực quanh cổ tay,khi thấy buồn ngủ. Bạn cũng có thể hít những loại tinh dầu có tính mát lạnh như bạc hà giúp tạo cảm giác sảng khoái, tỉnh táo hơn. Nhớ uống đủ nước, tranh thủ đứng lên vận động trong giờ xem bóng đá để máu lưu thông. Duy trì đủ thời gian ngủ trong một ngày bằng cách ngủ bù vào giấc trưa nhiều hơn một chút cũng là cách giữ cơ thể cân bằng, tránh mỏi mệt.

Đề phòng những vết côn trùng cắn

Euro năm nay diễn ra vào đầu mùa mưa, cũng là thời gian các loại côn trùng sinh sôi nảy nở, đặc biệt là muỗi. Thời điểm quả bóng lăn trên sân cỏ Châu Âu cũng là lúc mà các côn trùng này trở thành những cầu thủ nhanh nhẹn lượn lờ ngay cạnh tivi nhà bạn, tìm cơ hội tiếp cận bất cứ khi nào bạn mất cảnh giác. Vì vậy, trước khi hào hứng theo dõi những cầu thủ tài năng Châu Âu thi đấu, bạn đừng quên đề phòng những kẻ phá rối này.

Bình xịt muỗi, vợt điện diệt muỗi, kem chống muỗi… là cách để bạn bớt lo bị làm phiền bởi muỗi và các loại côn trùng khác. Trong trường hợp bị muỗi hoặc côn trùng cắn gây sưng hoặc ngứa ngáy khó chịu, cố gắng tránh gãi lên các vết côn trùng cắn bởi nó sẽ gây tổn thương cho da. Thoa một ít tinh dầu bạc hà hoặc các loại dầu gió có tinh dầu bạc hà sẽ giúp giảm ngứa và giảm sưng do tác dụng sát trùng mạnh của bạc hà. Trận cầu hay chắc chắn sẽ không bị phân tâm bởi những vết đốt này nữa!

Ngoài những biện pháp đơn giản dễ dàng áp dụng ở trên, cách thức tốt nhất để vừa được tận hưởng những trận bóng hay mà lại vừa giữ được sức khỏe là cân nhắc, lựa chọn trận cầu nên xem, không nên thức khuya liên tục, đồng thời kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý để sau những trận bóng khuya, bạn vẫn luôn đủ năng lượng cho ngày làm việc mới và sẵn sàng tận hưởng trọn vẹn mùa Euro 2012 sôi động và sảng khoái.