Không chỉ là 3 món rau luộc thường gặp trong bữa cơm hàng ngày mà 3 món rau luộc dưới đây được coi là những món ăn giúp bạn giảm cân cực kì nhanh chóng.
Theo các chuyên gia sức khỏe, việc thay thế các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ trong bữa ăn bằng các món hấp luộc không những giúp sức khỏe bạn được cải thiện mà còn cho bạn vóc dáng thon gọn, nuột nà. Bên cạnh các món rau luộc bạn hay ăn hàng ngày, thì 3 món rau luộc “thần thánh” dưới đây sẽ giúp cho bạn giảm cân nhanh bất ngờ chỉ sau nửa tháng thực hiện.
Chắc chắn đây sẽ là tin vui đến với các bạn gái đang khổ sở giảm cân hàng ngày. Nào cùng khám phá với chúng tôi 3 món rau luộc giúp bạn giảm cân nhanh chóng dưới đây.
-
1
Đậu que luộc
Đậu que là một trong những loại rau thân thiện với vóc dáng và sắc đẹp của chị em nhất. Bởi theo nghiên cứu khoa học, 100 g đậu que chứa 31 calo, 7 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 3 g đường và 2 g protein nhưng không có chất béo. Đậu que chứa nhiều vitamin A, C và K cũng như giàu folate, thiamin, riboflavin, sắt, magiê và kali. Chính vì vậy, phụ nữ có thể ăn đậu que thoải mái mà không sợ tăng cân. Đậu que cung cấp cho bạn lượng chất xơ đủ để bạn không cảm thấy đói, dưỡng chất trong đậu que còn hỗ trợ cho quá trình đốt cháy calo thúc đẩy việc giảm cân nhanh chóng.
Chị Hương Thảo là một thành viên trong một nhóm Phụ nữ làm đẹp nổi tiếng đã chia sẻ quá trình giảm cân thành công của mình nhờ món rau luộc đậu que. Chỉ cần ăn đậu que luộc trong vòng 1 tháng, tăng cường ăn thêm hoa quả, thịt cá, giảm bớt tinh bột mà chị đã giảm 5kg trong vòng 1 tháng mà vẫn khỏe mạnh, căng tràn sức sống.
Đậu que luộc là món rau luộc thân thiện với vóc dáng và sắc đẹp của chị em.
Vì vậy, nếu bạn có ý định muốn giảm cân, sao không thử với món đậu que luộc cho các bữa ăn của mình? Bạn có thể biến tấu món đậu que luộc với các cách ăn khác nhau như thay đổi nước chấm, dùng kèm nước sốt tỏi hay cuốn bánh tráng để ăn kèm với các nguyên liệu khác… Chỉ cần bạn thực sự kiên trì, món đậu que luộc sẽ không làm bạn thất vọng trong quá trình giảm cân để lấy lại vóc dáng.
-
2
Bắp cải luộc
Chắc chắn chị em nào cũng đã quá quen thuộc với món bắp cải luộc chấm mắm được dầm trứng gà rồi đúng không? Tuy nhiên, nhiều chị em không biết món rau luộc này lại được mệnh danh là món rau luộc “thần thánh” giúp chị em giảm cân hiệu quả nhất. Và rất nhiều người đã chia sẻ thành quả giảm cân của mình với bắp cải, trong đó không thể không nhắc đến cô ca sĩ xinh đẹp Phương Linh. Ca sĩ Phương Linh tiết lộ cô đã giảm được 4,5kg trong 1 tháng nhờ chỉ ăn bắp cải.
Bắp cải là loại rau có khả năng loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể của chúng ta, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn các sinh tố cần thiết để cơ thể phát triển. Bắp cải rất thấp năng lượng, gần như bằng không. Hơn nữa, thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có. Chính vì vậy, đây là loại rau giảm cân thích hợp với mọi đối tượng muốn giảm cân.
Bắp cải là món rau luộc thích hợp để chị em áp dụng để giảm cân.
Bạn có thể áp dụng bắp cải để luộc và chấm mắm trứng dầm như mọi ngày, hoặc bạn có thể làm món nộm bắp cải, súp bắp cải để thay đổi khẩu vị. Kết hợp với việc ăn kèm với các chất đạm và hoa quả, uống nước đều đặn để tránh cho cơ thể mệt mỏi. Hạn chế việc ăn cơm nhưng bạn cần ăn kèm thêm các chất tinh bột, nên sử dụng những loại có năng lượng thấp như: bún, miến nhé!
-
3
Rau cần luộc
Rau cần tây là loại rau thường được chúng ta dùng để xào chung với thịt bò làm thành món ăn thơm ngon, nhưng đã bao giờ bạn thử ăn rau cần luộc chưa? Món rau cần luộc chứa nhiều chất xơ, vitamin, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả. Vì vậy, rau cần luộc cũng là một trong những loại rau giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.
Trong rau cần tây có chứa nhiều nước, khoảng 1/3 là chất xơ nên cho bạn cảm giác no lâu, chứ không làm bạn tích lũy calo. Trong rau có vitamin P, C, abumin, đường, canxi, phốt pho, sắt, axit hữu cơ và nhiều khoáng chất khác giúp bổ máu, tốt cho hệ tiêu hóa của chị em. Bạn có thể thay đổi các món ngon từ rau cần ngoài món rau cần luộc để thay đổi khẩu vị như canh rau cần, rau cần xào thịt bò, nộm rau cần…
Bạn nên lưu ý nấu rau cần cần ăn rau mới, tươi, tránh rau để lâu trong tủ lạnh vì có thể sản sinh vi khuẩn nhé!
Quá trình giảm cân luôn đòi hỏi bạn thực hiện kiên trì chế độ ăn đã vạch sẵn, và có một chế độ tập luyện, ăn, ngủ phù hợp mới cho bạn vóc dáng mảnh mai, khỏe mạnh. Nhiều chị em nóng vội, sử dụng nhiều thuốc giảm cân bán trên thị trường khiến cân nặng không giảm nhiều mà cơ thể bị mắc phải nhiều bệnh tật nguy hiểm… Chính vì vậy, hãy áp dụng những phương pháp giảm cân lành mạnh để đảm bảo sức khỏe của bạn nhé!
Tham khảo thêm các phương pháp giảm cân tự nhiên khác cũng hiệu quả không kém:
>>> Cách giảm mỡ bụng cấp tốc nhanh chỉ trong vòng 1 tuần
>>> Cách giảm cân hiệu quả nhờ uống nước ấm mỗi ngày
>>> Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần
Chúc các bạn giảm cân thành công với món rau luộc để có vóc dáng như ý muốn!
