Mõ bụng luôn là nỗi ám ảnh thường trực của chị em phụ nữ. Bên cạnh việc vận động cơ thể thường xuyên thì chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng để giúp bạn đánh tan mỡ bụng. Dưới đây là 4 thực phẩm tuyệt vời để bạn có được vòng hai thon thả.
-
1
Cá hồi
Trong cá hồi có chứa nhiều xít béo omega-3, một chất béo lành mạnh không làm bạn tăng cân khi sử dụng, ngoài ra cá hồi có chứa nhiều đạm là nguồn cung cấp năng lượng phong phú cho cơ thể bạn.
-
2
Ngũ cốc và các loại hạt
Ngũ cốc nguyên cám giúp giảm mỡ bụng hiệu quả bởi nó giàu magiê, một khoáng chất điều hòa chuyển hóa mỡ, giúp bình ổn mức đường huyết trong cơ thể. Đồng thời, các chất xơ có trong chúng giúp duy trì sự ngon miệng trong bạn. Chỉ cần nửa chén bột yến mạch vào buổi sáng và hai lát bánh mì được làm từ ngũ cốc nguyên cám vào bữa trưa mỗi ngày là có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.
-
3
Sữa ít béo
Theo nghiên cứu, nếu có thể thiếu canxi tiết ra một loại hormone gọi là Calcitriol – có thể thúc đẩy sự sản sinh và lưu trữ chất béo. Khi canxi được bổ sung đầy đủ thì có thể ức chế sự hình thành của hormone này, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo. Mà sữa và những sản phẩm từ sữa lại giúp bổ sung canxi tốt hơn hai lần so với các cách khác. Bởi vậy sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo lại có thể giúp cơ thể giảm nhiều chất béo.
-
4
Quả mọng
Các loại quả mọng là trợ thủ đắc lực cho việc giảm mỡ bụng. Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi đỏ và đen đều là các loại quả có chứa hàm lượng xơ rất cao. Vì vậy, những loại quả này sẽ khiến bạn no lâu hơn và giúp bạn tránh nạp các thực phẩm không lành mạnh trong ngày. Bổ sung các loại quả mọng vào ngũ cốc yến mạch hoặc sữa chua ít béo không những tăng cường chất dinh dưỡng mà còn giúp giảm béo vùng bụng hiệu quả gấp 2 lần.
