Bạn luôn cảm thấy tự ti khi diện những chiếc quần short ra đường. Cùng xem 5 cách giảm cân cho đùi thực sự hiệu quả nhé
Bạn cảm thấy thiếu tự tin khi diện những chiếc quần short để lộ cặp đùi to của mình. Làm sao để có thể giảm được lượng mỡ dư thừa trên đùi của bạn nhanh nhất. Điều quan trọng nhất là bạn phải xác định việc giảm cân của mình từ đó có thể giảm đi lượng mỡ thừa tích tụ cho đùi. Dưới đây là một số cách giảm cân cho đùi cực tuyệt vời mà bạn nên biết
-
1
Tăng lượng protein
Một chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp giảm cân trên đùi của bạn đấy nhé. Hãy tăng lượng protein của bạn nhiều hơn. Bạn có nhiều lựa chọn trong các nguồn protein. Lựa chọn bổ sung protein hoặc có thức ăn giàu protein. Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành một cách thường xuyên hoặc sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên khác. Tuy nhiên, bạn phải giảm carb của bạn và lượng chất béo với điều này để có được kết quả tốt nhất
-
2
Tập các bài tập cơ bản
Ngoài chế độ ăn uống bạn cần thường xuyên tập thể dục. Bạn có thể tập các bài tập thể dục như bơi lội, đi xe đạp để có thể giảm cân trên đùi của bạn. Bạn có thể bơi mỗi ngày hoặc đi xe đạp để có hiệu quả cao nhất. Nếu bạn thường xuyên thực hành các bài tập trên bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả đấy nhé. Ngoài ra việc chạy bộ cũng giúp bạn giảm cân và giảm mỡ đùi đấy nhé. Hãy thực hiện chế độ hằng ngày cho các bài tập để đạt kết quả cao nhất
-
3
Bài tập tim mạch
Các bài tập tim mạch cũng có thể giúp bạn giảm cân cho đùi của mình đấy nhé. Bạn có thể thực hiện các bài tập 3-4 lần trong một tuần. Bạn có thể tập dần dần và từ từ để có thể đốt cháy mỡ trong cơ thế của bạn và giảm lượng flab trên cơ thể.
-
4
Giảm lượng calo của bạn
Hãy giảm lượng thức ăn và lượng calo trong thức ăn của bạn. Hãy lựa chọn một cal thấp hoặc một chế độ ăn uống ít chất béo để có thể giảm cân cho đùi của bạn. Bạn có thể chia thành các bữa nhỏ trong suốt cả ngày điều này giúp làm giảm lượng flab dư thừa từ cơ thể. Nếu bạn cảm thấy đói thì hãy lựa chọn những sản phẩm lành mạnh. Hãy tăng lượng chất lỏng cho cơ thể như bạn có thể uống thêm nước, uống thêm các loại sinh tố như cà rốt, táo, nước ép bưởi, dứa…là những nước uống rất tốt trong quá trình giảm cân đấy
-
5
Chọn bài tập phù hợp trọng lượng
Bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với trọng lượng của bạn trong quá trình luyện tập thể dục. Những bài tập đó nên áp dụng cho cơ đùi để giúp chúng săn chắc và thật sự dẻo dai nhất. Bạn cũng không nên cố gắng quá sức nó sẽ làm cho bạn căng thẳng và có thể không giảm được cân như ý muốn
