Để giảm cân hiệu quả thì bên cạnh việc lên kế hoạch ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì việc tập luyện thể thao cũng vô cùng quan trọng. Những môn thể thao dưới nước vừa có lợi cho sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.
-
1
Trượt nước
Trượt nước cũng như các môn thể thao dưới nước khác, không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà còn góp phần giảm cân hiệu quả. Khi trượt nước bắt buộc bạn phải ngồi xổm. Khi chơi môn thể thao này, bạn cũng sẽ phải hóp bụng thường xuyên. Từ đó các cơ bụng và bắp đùi của bạn sẽ hoạt động mạnh mẽ giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Thường xuyên trượt nước cũng giúp cho đôi chân của bạn được thon hơn và săn chắc hơn.
-
2
Nhảy Zumba
Có vẻ như không khả quan lắm nhưng thực sự nhảy zumba dưới nước giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể. Bạn chỉ cần bỏ ra một nửa thời gian tập luyện trong nước nhưng bạn sẽ nhận được gấp đôi. Khi nhảy zumba, cơ thể của bạn phải chiến đấu liên tục chống lại áp lực của nước và điều này làm cho cơ bắp của bạn hoạt động nhiều hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
-
3
Lướt sóng
Không còn nghi ngờ gì về những lợi ích mà môn thể thao này đem lại. Nếu bạn muốn lướt sóng, bạn sẽ phải tận trung cao độ, dồn trọng tâm vào phía trước và làm chủ thời gian của mình. Khi lướt sóng hầu hết các bộ phận trên cơ thể đều phải tham gia vào quá trình tập luyện: tay, vai, chân và cơ bụng. Môn thể thao dưới nước này là sự kết hợp giữa bài tập toàn thân và bài tập dành cho tim mạch. Bên cạnh đó, lướt sóng còn giúp bạn rèn luyện sự khéo léo và mạnh mẽ làm chủ các con sóng.
-
4
Chèo thuyền
Môn thể thao dưới nước giúp bạn giảm cân hiệu quả không thể không kể đến chèo thuyền. Khi chèo thuyền, cơ bắp của bạn sẽ săn chắc đồng thời lượng mỡ thừa ở phần trên của cơ thể sẽ được loại bỏ. Chèo thuyền là môn thể thao đòi hỏi sức chịu đựng và sự dẻo dai nên bạn phải kiên trì và thực hiện trong một khoảng thời gian tương đối.
-
5
Bơi
Có thể nói bơi lội là môn thể thao phổ biến nhất. Nó đòi hỏi sự phối hợp toàn thân nên đặc biệt tốt cho toàn bộ cơ thể của bạn. Nếu bạn đã bơi thành thạo thì hãy cố gắng bơi khoảng cách càng xa càng tốt và càng nhiều vòng càng tốt. Đối với những bạn mới tập bơi nên cố gắng bơi sát với thành bể và nghỉ khi cần thiết. Thực hiện từ từ để tránh bị chuột rút hoặc những rủi ro ở hồ bơi có thể xảy ra.
