Việc dậy sớm có rất nhiều tác dụng và bạn có thể có nhiều thời gian để làm mọi việc hơn như tập thể dục….Nhưng làm sao để có thể dậy sớm hàng ngày.
-
1
Thay đổi suy nghĩ
Có khá nhiều người có thói quen thức khuya. Họ không muốn đi ngủ vì muốn dành thời gian để làm thêm mọi việc và hoàn thành những kế hoạch. Sự thay đổi về suy nghĩ cần có được một giấc ngủ sớm là rất tốt cho sức khỏe của bạn. Ngủ sớm sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng để khởi động cho một ngày mới thực sự hiệu quả nhất.
-
2
Điều chỉnh các hoạt động trong buổi tối
Để có thể dành thời gian đi ngủ sớm hơn bạn cần phải điều chỉnh thời gian ăn tối cũng như thư giãn sau bữa ăn của mình như xem phim, đọc sách…Việc ăn tối bạn không nên để quá muộn. Bạn nên ăn tối trước khi ngủ tầm 2-3 giờ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.
-
3
Điều chỉnh giờ đi ngủ
Có rất nhiều người thiếu thời gian để ngủ, họ mong muốn có thêm thời gian để ngủ. Bạn hãy điều chỉnh công việc của mình sao thật phù hợp nhất và cần xem bạn cần bao nhiêu thời gian ngủ là đủ giấc từ đó điều chỉnh giờ đi ngủ sao thật phù hợp nhất.
-
4
Tắt tất cả đồ điện tử
Ít nhất 90 phút trước khi đi ngủ nên chấm dứt sử dụng các thiết bị điện tử như xem tivi, kiểm tra email hay các kênh thông tin xã hội… “Khoa học cho biết, đó là nguồn năng lượng gây kích ứng với con người”. Nó giống như uống một lon Red Bull trước khi ngủ thì sẽ không tài nào ngủ được.
Do vậy bạn nên thay thế nó bằng một cái gì đó thư thái hơn như nghe nhạc, vẽ tranh hoặc chuẩn bị bữa ăn cho hôm sau.
-
5
Chuẩn bị cho buổi sáng
Đôi khi buổi sáng bạn nằm lại giường không phải do mệt mỏi mà nhiều lúc bạn cảm thấy lười không muốn dậy. Do vậy bạn cần chuẩn bị từ tối hôm trước và sắp xếp các vật dụng cần thiết chẳng hạn để sẵn quần áo tập thể dục, chiếu tập yoga hay giày chạy bộ nếu có kế hoạch tập luyện. Nếu ngồi làm việc trước máy tính, hãy dọn sạch phòng làm việc và sắp sẵn dụng cụ uống cà phê.
-
6
Thiết lập thói quen trước giờ ngủ
Bạn hãy dành cho bản thân sự bình yên và thời gian để thư giãn bằng cách thiết lập thói quen nhẹ nhõm trước giờ ngủ. Chẳng hạn bạn có thể tạo thói quen kiểm tra cửa sổ và các ổ khóa cửa. Giảm bớt ánh sáng và co duỗi cơ bắp. Cũng có thể đi dạo trước khi đi ngủ. Nó sẽ giúp cho bạn ngủ ngon giấc hơn và dậy được sớm hơn.
